根據人的跨步大小，一般一步0.75米，一萬步7500米，所以應該是7.5公里。不過有的人跨步大，可達到1米每步

1、以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米。參照物可選擇室內比較大的地板磚，通常為0.5長寬。據統計完成一萬步大約需要時間一個半小時。

2、科學家提出萬步內最好有400~600步為疾步為宜，要有喘氣的感覺。400~600步約合400米左右，即標準跑道一圈。有操場就繞跑道跑，沒操場就按時間跑，完成規定任務。疾步走完後可以慢走稍事休息。

3、10000步 x 你的步幅闊度= 公里數例如：我的高度是160cm x 0.413 = 0.0006608Km步行10,000步 x 0.0006608 = 6.608Km步行8Km/0.0006608 = 12,106步公里是指一種常用的長度計量單位，是千米的俗稱，縮寫為km，1公里(千米)=1000米，通常它用於衡量兩地之間的距離。是中國對"Km"通俗、廣泛應用的叫法。

成年人的步伐距離與身高、習慣等有關。大多數成年男子的步幅在70到80釐米之間，因此，10000步大約為：0.7~0.8×10000=7000~8000米