人太多，你不喜歡出去是內心有一種，他們關係是不是都非常好，我去了是一個外人，會不會被忽視。只有一個人的時候，你願意去，是因為，你就是主角。你可以更好的和對方分享，交流。你可以試試在以後與別人講話時，看著對方的眼睛，不要躲開。不但表達了你認真聽對方的過程。也可以改變以後不敢與人直面交流。別人既然可以與你認識，與你交流，那對方也一定也是不會介意你的存在。所以沒有什麼好尷尬的。對方的到來就是最好的證明，它相信你，不排斥你。

有這種情況的人並不少見。尤其性格內向的人，都會在人群中有不自在的感覺。

你本身還存在自卑的情緒。然而你能夠與人單獨交往，說明你對異性是有正常的渴望。所以，多學習與人的交往能力，同時，找出自卑的主要原因，比如自已重視的某方面沒有達到自已的期望，或是有某方面明顯的缺陷？

建議你透過培養自已的某方面興趣，進而發展成一個特長，這樣有助於你的自信心建立。隨著自信心的建立，自然而然地，就不會再有這種所謂的“社交恐懼症”了，祝你早日找回自信！

心理學上有一個模型，叫“五因素模型”，又叫“大五人格模型”。是目前公認比較全面的人格分析模型。這個模型中，把人的性格用五個維度來區分，在“外向性”維度量表上，高得分者被認為是“外向”的，而低得分者則被認為“內向”。這裡的“外向”和“內向”是有一定描述的，可以概括為獲取精力的方向，如果你的精力獲取方向是社交，那說明你的外向性屬性更強，如果你精力獲取方向是來自獨處，進行社交是覺得消耗精力，那說明你的內向性屬性更強。所以說內心型人格拒絕參加的可能性更大。

首先要從自己來看，為了餓去吃，和為了喜歡去吃，形式上可能一樣，但是意義完全不一樣，人的型別是不同的，不善於社交的人也能有很好的人際關係和人緣，而善於社交的人卻不一定人緣一定好。

人和人的關係非常複雜，就算是關係很好的兩個人，從每個人的角度，對於兩人關係的認知感受都可能會完全不一樣。

參加聚會，能夠建立起來的，是“弱關係”，最好的結果就是讓別人記住你，留意你，發現你，認識你而已。

而真正在職場，事業，工作，合作等重要層面起到作用的“人緣”，是一種“強關係”。

兩者從根本上來對比，就不是一個量級的關係。

強關係的基礎有三個，一個是從弱關係中發展，一個就是利益捆綁，最後一個是血脈家庭的延承。

如果重視聚會，那就必須要認知“弱關係”的意義。在這個基礎上，進一步去強化鞏固，才能變成對自己有用的“強關係”。

“弱關係”，不僅僅不能起到實際作用，還會分散注意力。

同時弱關係，是打不破利益和階層的固化關係的。

只有優秀的人，才能得到有用的社交！

而透過社交，把自己變得更優秀，是一種很荒謬的思維。

社交只是過程和方法，而不是結果。

有位年輕的博士生感悟道：“在沒獲得博士學位之前，很少有人主動找我，我懂現在為什麼有人主動找我了。”明白這個道理的他肯定地表示應該多花時間在自己科研專案上，沒必要把時間浪費在無效的社交上。

如果你不夠優秀，人脈是不值錢的，它不是追求來的，而是吸引來的。只有等價的交換，才能得到合理的幫助，雖然聽起來很冷，但這是事實。

在你還沒有足夠強大、足夠優秀時，先別花太多寶貴的時間去社交，多花點時間讀書、提高專業技能。放棄那些無用的社交，提升自己，世界才能更大！

請記得：

人脈不在別人的身上，而藏在自己身上：唯有讓自己變得強大，你才能獲得有用的人脈！

“認識人多”不等於“人脈廣”：人脈法則第一條就是要扭轉“以多寡論英雄”的人脈觀。

人脈的基礎是你的“被利用價值”：你的利用價值越大，他就越會幫你。與其把時間花在多認識人上面，不如花時間提高自己的個人價值。

我很喜歡的一句話，送給題主：

你若盛開，清風自來。