有個國際公認的適合東方人的粗略的公式, 身高(cm)減去110 等於 標準體重(kg) , 上下浮動5%都算正常. 但現在以瘦為美的社會, 很多人認為身高(cm)減去115 等於 標準體重(kg) 才是東方人的標準. 如果是這樣的話, 那你女朋友如果身高160CM的話,超重達 30公斤, 臉上的肉會很多哦, 身高170CM的話超重20公斤 腰和腿都會比較粗. .是應該減減肥了,肥胖不僅對身體不利, 對以後工作學習生活都有很大的影響, 當然只靠不吃飯減肥也是不對的,你應該多看些減肥方面的知識,鼓勵她健康減肥 . 估計她也是為了你才有的決心,你不僅要多關心她還要多鼓勵她, 能成功減肥就皆大歡喜了.
我提供個減肥的好方法：
1 一定要清楚地瞭解：減肥就是少吃多運動，醫科大學一位研究肥胖30多年的老教授講課說，目前沒有特效藥！
2 為什麼要少吃多運動？ 其實目的就是多消耗卡路里，而減少卡路里的攝入！
3 我總結下來，一般人很難堅持長時間減肥，所以象莫璇那種快速減肥是比較適合大多數人的，但快速減肥副作用多，有時不過平臺期反彈比較大，所以，減肥的要點一是要快一點，二是要要科學減肥，別把身體減壞了。
4 所以，我心目中的科學減肥就是要精算熱量！保證營養！適當鍛鍊！儘量快點別太磨嘰
那麼，問題來了，怎麼做？
1 吃進去的每一口除了白水、無糖汽水這樣零熱量的，只要裡面有營養的都要算熱量，你每天消耗的熱量也要算！怎麼算？精算的話按下面算：
算一下你維持現在體重每天需要攝入多少熱量:
年齡 男 (體重單位為公斤) 女 (體重單位為公斤)
10-17歲 (17.5×體重+651)×活動係數
(12.2×體重+746)×活動係數
18-29歲 (15.3×體重+679)×活動係數
(14.7×體重+496)×活動係數
30-59歲 (11.6×體重+879)×活動係數
(8.7×體重+829)×活動係數
60歲-
(13.5×體重+487)×活動係數 (10.5×體重+596)×活動係數
勞動強度 男子活動係數 女子活動係數
輕度 1.55 1.56
中度 1.78 1.64
重度 2.10 1.82
如:一位體重47公斤,年齡25歲的女士,工作是文秘(輕度勞動),她維持現今體重每天要攝入的熱量
(14.7×47公斤+496)×1.56=1852大卡
有個國際公認的適合東方人的粗略的公式, 身高(cm)減去110 等於 標準體重(kg) , 上下浮動5%都算正常. 但現在以瘦為美的社會, 很多人認為身高(cm)減去115 等於 標準體重(kg) 才是東方人的標準. 如果是這樣的話, 那你女朋友如果身高160CM的話,超重達 30公斤, 臉上的肉會很多哦, 身高170CM的話超重20公斤 腰和腿都會比較粗. .是應該減減肥了,肥胖不僅對身體不利, 對以後工作學習生活都有很大的影響, 當然只靠不吃飯減肥也是不對的,你應該多看些減肥方面的知識,鼓勵她健康減肥 . 估計她也是為了你才有的決心,你不僅要多關心她還要多鼓勵她, 能成功減肥就皆大歡喜了.
我提供個減肥的好方法：
1 一定要清楚地瞭解：減肥就是少吃多運動，醫科大學一位研究肥胖30多年的老教授講課說，目前沒有特效藥！
2 為什麼要少吃多運動？ 其實目的就是多消耗卡路里，而減少卡路里的攝入！
3 我總結下來，一般人很難堅持長時間減肥，所以象莫璇那種快速減肥是比較適合大多數人的，但快速減肥副作用多，有時不過平臺期反彈比較大，所以，減肥的要點一是要快一點，二是要要科學減肥，別把身體減壞了。
4 所以，我心目中的科學減肥就是要精算熱量！保證營養！適當鍛鍊！儘量快點別太磨嘰
那麼，問題來了，怎麼做？
1 吃進去的每一口除了白水、無糖汽水這樣零熱量的，只要裡面有營養的都要算熱量，你每天消耗的熱量也要算！怎麼算？精算的話按下面算：
算一下你維持現在體重每天需要攝入多少熱量:
年齡 男 (體重單位為公斤) 女 (體重單位為公斤)
10-17歲 (17.5×體重+651)×活動係數
(12.2×體重+746)×活動係數
18-29歲 (15.3×體重+679)×活動係數
(14.7×體重+496)×活動係數
30-59歲 (11.6×體重+879)×活動係數
(8.7×體重+829)×活動係數
60歲-
(13.5×體重+487)×活動係數 (10.5×體重+596)×活動係數
勞動強度 男子活動係數 女子活動係數
輕度 1.55 1.56
中度 1.78 1.64
重度 2.10 1.82
如:一位體重47公斤,年齡25歲的女士,工作是文秘(輕度勞動),她維持現今體重每天要攝入的熱量
(14.7×47公斤+496)×1.56=1852大卡