隨著人們對於身體健康知識瞭解的越來越多，體態問題慢慢被很多人群所重視。並且健身訓練再也不單單是減脂或者增肌，也有很多人希望可以矯正自身的體態，讓自己看起來更加的有氣質。那麼想要獲得完美的體態，究竟選擇健身訓練還是普拉提或者瑜伽訓練呢？

一：普拉提訓練

普拉提訓練是近幾年來逐漸開始流行起來的訓練專案，受到了很多明星的追捧。普拉提訓練的主要方向就是延長我們的身體，並且強化我們身體的穩定性，促進身體關節的靈活。而這也正好應對了大部分不正確體態的統一問題，核心無力，關節靈活性不足。因此普拉提訓練是一個很好的矯正身體體態的訓練專案。

二：瑜伽訓練

說起哪個訓練專案女性參與的最多，那麼必然是瑜伽訓練。並且長時間進行瑜伽訓練的女性，往往氣質也會格外的出眾。瑜伽屬於柔韌性訓練，可以讓你的肌肉得到充分的拉伸，並且有些專門的體位，對於駝背有很好的矯正效果。

三：健身訓練

駝背的體態問題，往往伴隨著肌肉力量不平衡的情況出現。比如：前側的胸部肌肉過於緊張，而背部肌肉力量薄弱。因此你可以透過對於背部肌肉的訓練，保持良好的提高。

因為無論選擇哪一種訓練，對於體態都有很好的矯正。但是如果時間，精力比較充裕的話，可以選擇兩個，甚至三個一起訓練，安排好訓練時間，訓練的效果也會更好。

體態問題逐漸被大家重視，建議嘗試習練瑜伽，除了矯正自身的體態外，還能讓自己看起來更加有氣質~

瑜伽對於身體最明顯的益處就是能夠放鬆長久不運動的僵硬肌肉，緩解肌肉壓力。瑜伽體式可以擴大關節的活動範圍，增強靈活性，也可以糾正由於體重超重而導致的不良姿勢。

任何瑜伽體式都可以調節、拉伸和增強肌肉，有助於塑造體型。哈他瑜伽對身體有不同層面的功效，在初學者感受到哈他瑜伽的深層作用之前，最直觀的變化就是體型的變化。