關於減肥，首先搞清楚人為什麼會胖？

原因：吃進去的不能完全代謝掉，然後轉化為脂肪堆積起來

公式：吃進去的量-代謝的量

分析：如果大於0，則會越來越胖；

如果小於0，就會越來越瘦。

公式很簡單，

所以要減肥，

方法1:少吃；

方法2:提高代謝能力；

少吃：也就是我們所謂的節食，減掉1公斤肉裡70%是水分，20%是肌肉，10%的脂肪；而當我們恢復飲食後，很快就會復胖（復胖原因在於減掉的肌肉，一會關於代謝會說到），復胖的1公斤肉就是100%的脂肪。

提高代謝能力：那麼代謝能力怎麼來呢？有我們本身的基礎代謝和行為代謝兩部分組成。

基礎代謝(basal metabolism,BM)是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。基礎代謝率隨著性別、年齡等不同而有生理變動。男子的基礎代謝率平均比女子高，幼年比成年高；年齡越大，代謝率越低。所有的胖子無一例外，基礎代謝率都很低。而且，胖子的肉都是鬆鬆的，都是脂肪。

什麼對基礎代謝的影響最大呢？是身體的肌肉含量。肌肉含量高，基礎代謝能力就高，肌肉含量低，基礎代謝能力就低。

行為代謝：從字面意義來看，行為代謝就是指你的身體行為所進行的代謝。增強行為代謝也是減脂的一種重要途徑。增強行為代謝的方法很簡單，就是多動。平時去上班或者出去儘量不要乘車，選擇步行或者騎車代替，久而久之，你會發現你的身體比之前輕盈多了。上班族經常久坐，其實這對健康是十分不利的。如果你也是久坐族，最好能在每星期抽出一些時間去運動一下。

美容行業的！一開始我也對這個感興趣！最後想想還是算了！因為知道里面是什麼！有些人用了有用，有些人用了沒用，是因為他們生產的時候就是不同成分！有用的裡面有新增東西！檢查不過關損害身體！長久下去是瘦了，但是免疫力也會慢慢變低！沒用的是因為裡面成份被抽取了，為了應付檢查！所以他們的每一批產品成分不同！使用的人群有的有用！有的沒用！有兩個同時用的朋友，她有用，她就宣傳！而那個沒作用的朋友，就會覺得，別人使用了有效果，我使用了沒效果，一定是我跟她體質不同，賣家也會說了你再繼續使用一定有效果的！所以，就這樣的情況！至於添加了什麼，名字我忘了！好像是打亂內分泌，腸道吸收的一些作用！讓你不會時長拉肚子，但是，營養也吸收不到位！所以很多人用了，你問她是不是拉肚子拉瘦的！她還一臉自豪的說不是看看那些瘦下來的朋友們，臉色怎樣，身體怎樣！覺得神奇的！真有那麼神奇，為什麼不申請國家專利！最後一句話！想瘦！中醫按摩穴位療程慢穴位疼！但是不反彈不損傷身體還能調節身體！堅持下來的不多！再有就是管住嘴邁開腿！堅持鍛鍊身體好！沒別的！除非你天生吃不胖或者吸收不好！

運動節食是所有減肥法的源頭， 你要說你是頑固肥胖運動節食減不下來肥， 我只能回答你。 你，懶，沒毅力。 網上所有，注意我說的是所有的減肥產品。 基本上和產品沒什麼關係， 能減下肥來就靠的是他們對你的飲食控制。 你缺少的是一個合理的飲食控制，並不是什麼亂七八糟的產品。 我沒見過任何一個每天健身半小時過了一年的人還是胖子。 除非健身十分鐘拍照半小時外加飲食毫無控制。 在這個百度能解決很多問題的時候，你去百度下熱量控制就能明白一些合理的減肥方式。 說句合理的， 光靠飲食減下來的肥，恐怕很難不反彈。 因為你是靠著忍耐來減肥的， 只要不一直貫徹下去。多吃點肉就會回來的。 每週三四次每次半個多小時的運動是健康必須的，也是減肥所需要的。 別懶了， 動起來。 你說運動不減肥的話， 恐怕你是在佛系運動吧， hiit瞭解下。 一天一組， 再難減的肥也不出半年也能成（不注意合理飲食的話就算了）

我覺得最好不要用，我一個朋友也是比較胖的體質，她就是用了瘦包，後面體重是減下來了，但是全身的肉是鬆弛的，都是往下垂的那種狀態，這樣想去塑身就非常非常難了，而且這樣減下來後年齡看起來最少老了有5歲。所以減肥最好選擇運動減肥，沒有肥胖是運動減不下來的，如果你運動了而體重沒有下來，你就應該考慮是不是運動量不夠，或者是運動的方式不對，我一個表妹，她也是屬於比較胖而且很難減的那種體質，嘗試過很多減肥方法沒有成功後，她就開始跳現在很流行的那個鬼步舞，一天兩個小時，早上一個朋友晚上一個小時，每次都跳到大汗淋漓為止，堅持有半年後體重減差不多有30斤左右，改變非常多，而且通過運動減肥減下來全身的肉是緊緻的 沒有一點鬆弛，身材變的超級棒，人看起來也年輕了很多，所以減肥最好還是通過運動去減肥，不要用瘦包或者其他的藥物減肥。

我也用過，之前用瘦瘦包不到兩個月瘦了20斤，各種忌口，想著花錢的肯定不能亂吃，後來沒管住嘴又反彈了，最後就用這個食譜來減肥，沒有用瘦瘦包，三個月沒吃主食瘦了20斤，水正常喝，其實吧瘦瘦包就是一個心裡作用，真的管住嘴了一定會瘦，還瘦的健康

其實很多瘦瘦包都讓控制飲食，一旦控制飲食可不用瘦瘦包也是會瘦的。減肥還是要根據自己體質去合理減肥，控制飲食也要有個量，節食是跟傷害腸道的，而且容易反彈，因為身體要正常代謝，可以適量減餐，比如七分飽，但是也不要節食。而且減肥期間火鍋，燒烤，油炸類食品都要少吃。

我曾連續用了5個月的瘦瘦包，談下自己的看法:用，確實能瘦，5包瘦了20斤，但反彈厲害，一個月回十斤，半年增重30多斤。

分析瘦的原因主要是敷包同時要管住嘴，儘可能少吃，還要控制水量做到乾溼分離。究其減肥的主要原因可能還是少食少水。

這個減肥方法不可取，傷身又累人。

正常情況下，人體一天需要2500毫升至3000毫升的水，如果一味的不讓喝水的瘦不科學，對身體極不健康，因為人體55%都是水分。

本人吃過很多減肥藥，有些瘦了又反彈回來了，有些沒有任何作用。一個多月前和朋友逛街，看到新開了一家店叫創美域減肥的就拉著朋友進去了。因為很想瘦，進去看到有好幾個人在那裡減肥，我就直接說我要減肥，然後店員帶我去量了身高體重，我要減14斤才能到我的標準體重。然後就開始了我敷瘦瘦包，敷了四十多天，瘦到了標準體重。要戒的東西太多了，很多東西不可以吃，每噸規定只能吃多少，有時候自己都懷疑自己是餓瘦了的，今天直接去拿的鞏固包。因為如果不敷鞏固包就必須再堅持三個月減肥中吃的飲食，百分之九十九的人會堅持不下來，堅持不下來就會反彈。敷了鞏固包堅持1個星期減肥飲食就可以慢慢加其他東西吃了。我就屬於對美食完全沒有抗拒的人，只有乖乖買鞏固包敷了。裡面有些胖的要減五六十斤的，她們瘦的比較快，有些一天要瘦二斤多，反正就是吃的少，吃的單一，不然瘦不到

這個我有發言權哦，去年表妹介紹我買的瘦瘦包，還加入了賣這個人組的一個微信群，每餐報吃了什麼。第一個月嚴格按照要求吃，控制喝水，減了10.4斤。第二個月和第三個月沒有第一個月那麼嚴格按要求吃了，兩個月一共減了10斤。就這樣從137斤減到117斤，三個月減了20斤。這個結果我很滿意，後來的幾個️，我比較控制自己，因為是秋天，經常去公園快走，所以體重只反彈了兩到三斤。一轉眼冬天到了，我思想上有些懈怠了，不怎麼運動，吃的也沒怎麼節制了，等到開春，我已經到了125斤，而且還有上升趨勢。現在我一週游泳三次，每次四十五分鐘，一千米。吃的比原來多了，但是體重有下降趨勢了。我想說，如果體重基數比較大，可以用一個療程瘦瘦包，也就是三個月。等到體重下來了，運動才是硬道理。