你好我是三歲雙胞胎奶爸，我們家孩子從來都是晚上九點準時睡覺，早上六點半到七點間起床，挺準時的生物鐘，吃的也好，現在身體也長得好，才三歲就一米一的個子了，別人都以為是五歲孩子。

剛出生大概18小時；1—3個月大概16小時；4—6個月保證14個小時；7—12個月睡眠會略微減少，並且中間連續中斷睡眠，不過整體還是需要保持14小時左右；1—3歲睡眠時間保持到12—13個小時。

寶寶最佳睡眠時間是多少？

一、充分睡眠時間對寶寶的重要性是什麼？

1.有助於促進寶寶智力發育

睡眠對寶Bora說，有非常明顯的益智、促進智力發育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。稍微大一點的孩子，睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的促進作用。

2.有助於促進生長髮育

有研究證明，生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好，超過三個月到半年以後，孩子的身高會逐漸出現偏離，這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當然，飲食、運動等對身高體重也有影響，但是睡眠也是一個很主要的因素。

3.儲能

睡眠有儲能作用，即儲備能量供人體完成白天的活動。睡眠對情緒狀態也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠質量不高，會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況，還容易發生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。

二、不同年齡階段寶寶的睡眠時間

不同年齡的寶寶睡眠時間也是不盡相同的！下面我們看看根據相關資料研究調查出來的時間。

具體睡眠時間建議如下：

年齡4-12個月

睡眠時間：12—16小時（含午休）

年齡1-2歲

睡眠時間：11—14小時(含午休)

年齡3-5歲

睡眠時間：10—13小時(含午休)

年齡6-12歲

睡眠時間：9—12小時(含午休)

年齡13-18歲

睡眠時間：8—10小時(含午休)

三、沒有不會睡覺的寶寶，只有不會哄寶寶睡覺的父母，面對不愛睡覺的寶寶，我們該如何哄其睡覺呢？

1.養成孩子睡前好習慣

堅持養成一個好的睡前習慣，比如睡覺之前給寶寶刷牙、洗臉、洗腳，或者講睡前故事，讓孩子意識到：一旦做這些事情，就是該睡覺了。

2.睡前遠離電子裝置

手機、電腦、電視、平板電腦，一切能引起孩子興趣的電子裝置在睡覺前都不要讓孩子看見，現在很多人都有睡前玩手機的習慣，手機螢幕發出的光非常影響孩子入睡。

3.建立舒適的入睡環境

要給寶寶建立一個舒適的入睡環境，這樣更有利於寶寶快速入睡。寶寶的睡眠環境應該溫暖舒適，光線柔和、安靜且通風良好。室內維持在溫度24℃～25℃、溼度50%左右為宜。睡前將臥室的燈關上或者只開床頭燈；睡前床上儘量不要堆滿玩具。

4.提供舒適的衣服

睡覺時，寶寶不要穿、蓋太厚，只要穿著舒適的衣服即可，不需要包得密不透風。溫度較高會使寶寶煩躁不安，如果包得太緊也會讓寶寶睡得不自在，媽媽可用手觸控寶寶的背部，如果沒有流汗且有溫暖的感覺，大致就是寶寶覺得舒適的溫度。將寶寶睡姿調整到最舒服的狀態，同時保證充足的睡眠時間。

5.睡前儘量不要吃飯

睡前儘量不要給孩子吃飯，如果孩子餓了，可以少量進食，但睡覺前儘量少給孩子吃難消化的東西。難消化的食物會影響孩子的睡眠質量。睡前一定要刷牙。

6.父母做個好榜樣

請給孩子做個好榜樣。父母是孩子做好的老師，沒什麼比以身作則更有效果，你想讓孩子按時睡覺，自己卻熬夜追劇打遊戲，這樣是不行的。作為父母，給孩子一個良好的家庭氛圍也是很重要的。所以父母最好和孩子一起入睡。

7.保證孩子白天有充足的活動量

如果孩子還不會走路，且天氣不容許，則在家裡陪孩子看黑白卡或者玩玩具;如果孩子會走路，並且天氣溫度適宜，建議白天多帶孩子出門玩耍，增加其活動量。白天辦證充足的活動量，晚上孩子會更快入睡。

總之，寶寶睡眠時間共識是根據比較專業的資料得來的，因為每個寶寶有個體差異，睡多一點少一點也不必太著急。