健康功效

料酒:低蛋白質

食材用料

麵包渣 2兩

軟殼蟹【大蝦也可以】 兩隻

鹽 適量

白胡椒粉 適量

辣椒 1個相剋食物

澱粉 適量

料酒 適量

蔥,姜,蒜 2兩

爆炒軟殼蟹/蝦的做法

1.前幾步沒有照相。第一步是將蟹洗淨，由於軟殼蟹全身都可以直接食用，所以我就沒有清理內部。將蟹剁成塊狀放在盆裡，放入少量鹽，白胡椒粉，料酒醃製至少半個小時。然後放入澱粉抓一下，稠漿程度以澱粉均勻沾到蟹身上為止，澱粉不能太多，不要整個把蟹肉糊上。然後做鍋倒入適量的油煸炒至變色成金黃，感覺已經焦脆了就撈出瀝乾油份，也可以用廚房紙將油份吸走。鍋裡應該還有點油，不要到出。

2.切蔥薑蒜末，切多點沒關係，儘量切碎。麵包渣也儘量弄碎點待用。

3.將剛剛剩下的油再次開火，油熱後放入一個切碎的辣椒，然後將蔥薑蒜末倒入炒香，注意控制火候，不要炒糊了，基本上一聞到蔥蒜香味就撈出。鍋內應該還有一些油底，將火改成小火，將麵包碎放入炒成金黃色，注意也不要炒糊，看到麵包碎變色後，改成大火依次倒入剛才炒完的蔥薑蒜碎，蟹肉，加入少許食鹽，糖就不用放了，因為麵包就是甜的，如果你用的是純味的全麥麵包，可以加入少量的糖。煸炒至蔥薑蒜末和蟹肉融為一體，出鍋！

4.裝盤，上面撒上些香蔥，愛吃香菜的可以放香菜。不過避風塘是粵菜口味，應該是不放香蔥和香菜的，我這是根據自己口味來的，哈哈

5.成品！外焦裡嫩的避風塘風味炒蟹就完成了，當然如果有大蝦也可以用這種方法炒。很美味！！

凍花甲肉1包，紫蘇葉少許，薑片適量，蒜茸適量，蔥末適量，雞粉適量，蠔油適量，海鮮醬適量，柱侯醬適量做法1.花甲解凍洗淨後焯水；紫蘇葉洗淨後剪碎。2.鍋內放少量油，燒熱後加入薑片、蒜茸，爆香後加入花甲肉翻炒。3.加入適量雞粉、蠔油、海鮮醬、柱侯醬調味。4.加入紫蘇葉炒勻。5.最後加入蔥末炒勻即可。