所謂十成飽，就是一口都吃不進去了，再吃一口都是痛苦。　　

所謂八成飽，就是胃裡面感覺到滿了，但是再吃幾口也不痛苦。　

所謂七成飽，就是胃裡面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。習慣性地還想多吃，但如果撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西的事情。重要的是，第二餐之前不會提前餓。　　所謂六成飽，就是撤走食物之後，胃裡雖然不覺得餓，但會覺得不滿足。到第二餐之前，會覺得餓得比較明顯。　　所謂五成飽，就是已經不覺得餓，胃裡感覺比較平和了，但是對食物還有較高熱情。如果這時候撤走食物，有沒吃飽的感覺。沒有到第二餐的時間，就已經餓了，很難撐到下一餐。　

在吃飯的時候怎麼知道自已是幾分飽，自已的肚自已有數。就說我自已，十來歲時常年七分飽不足。每天早晨飯一個窩窩頭，其實我最少能吃兩個以上。十七歲正是長身體能吃飯的時候，到農村插隊。基本上是讓吃飽的，十年遇到三個大旱年。草都不長，牲畜成片倒下，羊群由三四百隻降至百八十隻。不用計算，每天半飽。吃的是國家救濟的返銷糧，說是返銷，農民沒錢。也就白吃。有從東北調來的玉米，河南調來的紅薯片。還有一部分默西哥小麥，小麥太少，不值磨面就煮著吃。每人半碗，後來都吃光。離下次分糧還有七八天，村裡又從公社領回幾麻包小麥夫皮。多分知青幾斤，用水煮吃。真是難吃難拉的東西，吃時用水送，嗓子痛。拉時肛門痛。也不知是幾分飽，八成是水飽為主。現在吃飯其實每次都在八分飽以上。不是沒的吃，是不敢吃太飽。因天天有肉，蛋，奶。營養過剩。每頓只吃七八分飽，剩下兩成用水果補上。再喝一杯牛奶正好還是十分飽。