你只是單純的問低碳飲食是否容易餓，又沒說不能吃別的。什麼都不吃，喝水喝多了也撐得慌啊，只是容易餓，但是隻要不停的喝，就不存在餓的時候。

還有，低碳飲食，並沒收你不吃肉啊。你要是大吃一頓油炸或者來只燒雞下肚，那更不容易餓了，估計上午吃了，晚上還沒消化呢，哪來的飢餓一說呢。

下面正經點，說真的，碳水總體上比脂肪消化的快點，比如手術後，醫生說吃點容易消化的，都是爛麵條和小米粥，沒說過是烤鴨燒雞羊肉串的。

什麼鬼 餓 和你低碳沒什麼關係啊 看你有沒有吃飽 吃蔬菜也可以吃飽 吃肉也可以吃飽

言歸正傳，低碳不會餓 低蛋白才會餓，像面和米這樣的加工過的，人體吸收是很快的，這也就是所謂的高GI的食物，既然升糖指數高，就說明消化得快，那其實也就是說明胃裡的東西沒得快。要是糟米這類的就還好 因為有纖維 好像是不可溶纖維 難消化。蔬菜也有纖維 可惜 水分居多。更容易餓。

蛋白質 有幾類 常見的 大豆蛋白 動物蛋白 和乳清蛋白 乳清蛋白不抗餓 吸收太好了 大豆蛋白這類植物蛋白被稱為緩釋蛋白 豆腐 大豆之類的 這個釋放的比較緩慢 抗餓 。

最飽腹的是可溶性纖維 吃進去會吸水 漲肚 山芋紅薯 紫薯這樣的 更容易飽腹

總結 低碳會餓但是不低碳 也會容易餓 高蛋白 薯芋類加上粗糧才抗餓

低碳水飲食確實會容易感覺到餓，所以很多人採用低碳水飲食減肥的話，很難堅持下去。

因為如果我們攝入的碳水化合物太低的話，血糖濃度也會跟著降低，這時候胃餓素分泌就會變得旺盛。

所以從生理角度來說，低碳水飲食確實會讓人感覺更餓。

心理層密碼也會造成一定的影響，比如我們吃慣了主食，如果突然換成其他飲食，會有一定不適應。

例如北方人不吃麵就感覺吃不飽，南方人把吃麵當成零食，不吃米飯感覺吃不飽。

想要控制碳水，並不是完全切斷碳水，而是要注意策略，一般有兩個。

一個是選擇緩釋碳水，也就是分解消化起來比較緩慢的碳水化合物，比如米飯可以換成糙米、精麵粉可以換成蕎麵。

另一個是注意多餐少吃，如果你打算不吃主食的話，可以選擇每隔四個小時進一次食，注意控制食量。

旺旺的封神日記

你的身體以碳水化合物為主要燃料。碳水化合物可以是簡單的也可以是複雜的.進一步分為簡單精製(食糖)，簡單天然(牛奶中的乳糖和水果中的果糖)，複雜精製(白麵粉或白米)和複雜天然(全麥或豆類)。

複雜碳水化合物在消化過程中被分解成單糖。然後它們被吸收到你的血液中，在那裡它們被稱為血糖(葡萄糖)。

一般來說複雜天然碳水化合物消化得更慢，對血糖的影響也更小。

低碳水化合物飲食背後的理念是，減少碳水化合物會降低胰島素水平，從而導致身體燃燒儲存的脂肪作為能量，最終導致減肥。一般來說，低碳水化合物飲食側重於蛋白質，包括瘦肉、家禽、魚類和雞蛋，以及一些不含澱粉的蔬菜。

低碳水化合物飲食排除大多數穀物、豆類、水果、麵包、糖果、麵食和大米以及澱粉類蔬菜，但包括堅果和種子。根據2015年《美華人膳食指南》，碳水化合物應該佔一個人每日總熱量攝入的45%至65%。任何少於這個的量都可以被認為是低碳水化合物。大多數低碳水化合物飲食將碳水化合物的攝入量限制在每天50到150克之間。

在低碳水化合物飲食開始階段，每天攝入60到90克碳水化合物是典型的。在達到減肥目標後的維持階段，碳水化合物的攝入量一般不會超過每天100至150克。

低碳水化合物飲食限制碳水化合物的攝入，強調高蛋白和高脂肪的食物。

如果你遵循低碳水化合物飲食，脂肪含量高，蛋白質含量也可能高，那麼選擇含有健康不飽和脂肪和健康蛋白質的食物是很重要的。

因為低碳水化合物飲食側重於蛋白質，蛋白質是人體營養之王，是健康飲食的重要組成部分，是構成生命的基本物質，可以促進機體的新陳代謝，保持健康之必需。瘦肉蛋白飽食性很強，可以延長飽食的時間，不會感到餓。

例如雞胸肉，碳水化合物幾乎是零，熱量低，蛋白質高，飽食性強，營養豐富，是減肥者和健身者必選的健康飲食之一。