坐骨神經痛，應該怎麼睡？其實坐骨神經痛是一個症狀，不是一個疾病的診斷，不同的疾病的休息方式是有區別的，但是，大的原則不會變“怎麼舒服怎麼睡！”，哈哈，是不是聽起來很惡搞？我可是認真的！

人，非常神奇，身體會出現各種訊號，表示不同的意義，讓我們規避危險，避免持續的受到傷害，例如，被針扎、火燒，身體會發出躲避，讓傷害停止。同樣我們身體出現疼痛，身體就會讓我們找到相對疼痛較輕的姿勢或者環境，來減低痛苦，有助於身體的恢復。

坐骨神經痛，要判定是什麼原因造成的，工作中較常見的誘因有兩種，一種是梨狀肌綜合徵造成的坐骨神經痛，一種是腰椎間盤突出症造成的坐骨神經痛。

1.梨狀肌綜合徵

這個主要是梨狀肌疼痛、粘連刺激坐骨神經引起的疼痛，這種患者坐硬凳子會疼的較重，同樣睡很硬的床會感覺到不舒服，有的人仰臥臀部壓著也會感覺不舒服。

2.腰椎間盤突出症

腰椎間盤突出症怎麼睡？估計很多人都會說平臥睡硬板床，但是，這個講法應該淘汰，因為很多腰椎間盤突出症的患者，平躺睡覺會疼痛出現和加重，這種就不適合平臥，當然床過軟也一定不好。

總之，擺什麼姿勢睡，選什麼樣的床睡，以疼痛最低，保證睡眠質量最好，就隨著身體感覺吧，每個人狀況不一樣，休息好只是一種輔助，不能替代治療。

姿勢矯正/健身運動/頸椎病/腰椎間盤突出，十幾年臨床經驗，你若喜歡運動，一定要知道怎麼運動是對的，我寫給你正確的科普！

1.自己體會：說實在的，這個問題還真要有得過這個病的人，才能有更深的體會。巧了，之前在部隊裡那時候抬東西不小心就閃了腰。那種劇痛隨之而來的是行走不便，一開始並不知道這個是腰椎間盤突出，也不知道腿疼的不能走路是壓迫到坐骨神經了。

最厲害的時候上床睡覺都是個問題，因為我在上鋪睡。爬到上鋪後，就只能趴著睡，幾乎一夜不怎麼換姿勢。因為一動就感覺到特別的疼，是那種扎心的疼。

2.病理上分析：坐骨神經痛就是腰椎間盤突出壓迫到神經產生的，呈現的是那種由上而下的疼，就感覺是一根線從屁股正中間到大腿到小腿跟。

由此可見，坐骨神經痛在睡覺的時候，可以根據自己的身體狀況，有的人體質好或者傷的輕，就躺下沒有太疼痛的感覺。在這裡，除了平躺是最疼的姿勢，因為腰部的位置，也就是腰椎間盤突出的地方正好是腰部位置向上拱起的位置。

如果人平躺下的時候，由於重力的原因，彎曲的腰椎間盤突出的地方會受力。如果墊點軟的東西，還是會疼，所以這個姿勢是最不好的。

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坐骨神經痛患者睡覺的床不要太硬也不要太軟，最好睡木板床，上面鋪上兩三層褥子。臥姿應以仰臥為主，配合俯臥和側臥。仰臥時可將膕窩用被卷或枕頭墊起使膝、髖兩個關節彎曲，這樣就可以解除下肢的肌肉緊張，同時對腰椎也有一定的牽引作用。當症狀緩解一些後，可以適當地在床上進行一些鍛鍊，在症狀完全消失之後，可以逐漸下床活動，但仍需要間斷性的臥床休息，不可過量運動。在臥床休息期間要注意翻身和起床的方式，翻身時要滾動翻身，儘量不要隨意扭轉脊柱。起床時不可以從仰臥體位直接坐起來，因為這樣會加大椎間盤內的壓力，促進腰椎間盤向後方進一步突出。正確的起身方式應該是先翻身到健側位，再屈髖屈膝使雙腿移至床邊之後，用雙側的上肢支撐著坐起來，坐起的同時雙腳下垂到地面踩穩坐正後，再扶著必要的支撐物起來。