我也與你有同樣的感受，包括現在我與別人正常的交流、談話都會緊張，語無倫次，沒有邏輯性，甚至嚴重的時候還會口吃，這是一種社交恐懼症，也就是因為自卑或者害怕與外界接觸，有點排斥社交而產生的綜合症，我也在尋找怎麼才能解決這些尷尬的場面。總結了以下幾點，不知道對你有沒有幫助:

第一，就是多練習與人溝通交流的技巧和能力，先組織好語言在說，可以透過日常在家裡練習自己的說話語速，聲調，多練習，時間久了就會有所改變的

第二，就是要培養自己的自信心，不要過度自卑，試著多想一下這個社會都是平等的，我們不用跟誰都感覺自己低人一等，大膽的展現自己，才能更好的讓別人接納你

第三，平時有空多讀書和參加一些比較小的聊天聚會，比如多參加一些酒場聚會等等，自己多發表一些自己有組織的言論，練習久了就會在以後得溝通交流中自然順暢了

總是在意別人的想法，並沒有錯，但是如果過度在意別人的想法而忽略了自己的感受，那就是一種問題了。

像樓主這樣的情況是華人很普遍的一種心態。如果遇到一件事情不是首先考慮自己的感受如何，而是看看別人怎麼想的，這也是為什麼說烏合之眾，人們容易隨大流，做事情沒有創意，容易人云亦云。

然而說說這種想法為什麼會在我們心裡生根發芽，這可能與我們的歷史文化也是相關的，華人都講究謙虛。經常有人說，“你自己覺得自己好不行，得別人覺得你好才可以。”所以會有人誇你好的時候，然後又“謙虛”的敷衍幾句，“哪裡哪裡，我還是不行。”

如果從薩提亞的觀點來說，這種人活的多麼的“不一致”，就是內在和在外不統一，也就是表裡不一，必然會產生內心衝突，這種衝突多了也就是你不自信的根源。

那為什麼我們非要從別人的看法裡去得到肯定自己的答案呢？就是源於我們不夠自信，這種自信需要一種力量作為支撐，這個力量不是別的就是你對自己的愛，和對自己接納的程度。

如果你的內心對自己有太多的評價和限制，你就會覺得別人也對你有同樣的評價和限制。曾經有一個心理學實驗，一個化妝師，給一個女孩子化妝，在她臉上畫了個大大的疤痕，然後照鏡子讓她看，她別自己的臉嚇了一跳，後來讓她出門接觸不同的人，到了晚上讓她談談她這一天的感受，她說我覺得這一天所有的人對自己都很不友好，賣菜的阿姨對我大吼大叫，公交車司機故意不讓我上車……都是因為我這醜爆了的疤痕，然後化妝師拿鏡子放在她面前，他居然發現自己臉上根本沒有疤痕，是因為早上讓她看完那個疤痕後，在後續妝容中化妝師就悄悄將那個疤痕妝容卸掉了只是她不知道而已。

她接受不了自己臉上的那個大疤痕，她不能無條件地愛自己，所以她在這一天面對她所有接觸到的人都感受到了別人對自己的不友好，這個看法不是因為別人，而是源於她自己的內心。

我們在生活中是不是也常常遇到這樣的事情，你特別在意別人想法的部分，往往是你對自己最不接納的部分，你在意別人的想法的地方越多，說明你不接納自己的地方越多，你在否定自己的過程力量被消減，也會越來越不自信。

尼克胡哲，一個沒有腿，沒有胳膊，卻可以達到人生巔峰，成為出色演說家，不是受到了別人的肯定他才會成功，而是源於他對自己擁有的一切的接納和愛，他才會擁有強大的力量，從而改變自己的命運。

作為我們普通人也一樣，我們需要愛自己多一點，只有你允許自己的不完美，接納自己不足，就不會糾結在別人的看法，而且你會活得更自信從容。

這是對自己不夠自信的一種表現。那麼我們就要學會怎麼樣提高自己的自信心。我曾經年少時也有你這樣的困擾。所以你一定要有自己的座右銘,做自己心靈的輔導者。每當你意志消沉的時候就拿出來看一看。慢慢潛移默化，你的潛意識會慢慢接受那些積極自信的想法。以下是我最近的座右銘，每當我有困擾不自信的時候，就拿出來看一看，希望對你有所幫助。

我的座右銘：男孩子寧願狂妄自大野性十足一點，也總比妄自菲薄自卑敏感好，至少到最後你還可以活得很苦中作樂。（力克胡哲，一個天生沒有四肢的傢伙都可以活的比我們正常人快樂）凡事多看到事情好的一面，儲存幽默樂觀自嘲自黑的心態。學會微笑。我要為自己人生的快樂幸福和成功負責，不要為了一些無謂的人和事影響我對快樂的追求。家是我的信仰和夢想和動力。主動是一種享受，被動是一種折磨。