老了，生理現象，48歲你再感覺一下眼睛，記住我句話，48眼就花，一般多數人，48歲，眼開始花，50肩，指的是50歲，肩膀多數人會疼，半年到1年，只要不再傷肩，自愈。歲數不饒人，老夫58了，都經歷了。

40歲知天命，人生已經有了很多閱歷，也有了很多的沉澱 ，朋友圈，工作圈也有很多不同思想，方法，所以有思考，思慮回放自己，考慮問題也站在不同的層面，所以睡到半夜醒了是正常不過的，應為成長才有想法，並不是什麼大不了的問題，也不是身體問題，是成熟的表現。

和您差不多的情況吧！其實您覺得一天沒有什麼事，但是其實到了這個年齡上有老下有小，而且還有自己的一攤子工作，所以說表面沒事兒，但是在潛意識中有事情，不能放下。

所以說要改變這種狀況，還是多放平心態吧，把自己內心深處，腦海深處的焦慮都緩解了。

心態越平和，擔心的事情越少，操心的事情越少，自然就睡得好了，心寬體胖，這句話您肯定能聽過吧？

為什麼有的人說自己吃的少，幹活多，還胖了，就是因為他們考慮的事情少，睡眠好。

所以順其自然，不必過多的考慮這件事情，說不定某一天你發現自己就睡得安穩了，一覺睡到大天亮。

一定不必過度的擔心，很多人都有這種情況，不是你自己，這不是實體上的病，只是精神上的問題。多讀一些開心的小故事，多聽一些舒緩的音樂，睡前喝杯牛奶，相信你的狀況會有改觀的。

40歲還沒有進入老年期，考慮應該不是睡眠時間縮短引起的。

如果是長期睡覺一到三點就醒，那應該是已經形成生物鐘了，需要人工干預重新建立生物鐘。

白天的時候儘量減少睡眠時間，同時增減體育鍛煉。可以在晚飯後進行適當的運動，比如快步走，打羽毛球，跳跳舞等。晚上睡覺前喝杯熱牛奶，看看書或是刷刷手機促進睡眠。另外剛開始的時候可以調整一下睡眠時間，稍微晚睡一些。