抑鬱，是神經衰弱和神經過敏的外在表現。

抑鬱的起因，大多是錯誤的思維方式和無規律的睡眠所致。 器質性病變極少。

處理問題時，正確的思維方式分三個階段。

一、面對。

無論遇到多大的事兒，哪怕是人病了、錢沒了，都要接受這個現實，記住一句話：永遠不要為打翻的牛奶而哭泣。

二、解決。

對於透過努力可以改變和挽回的事情，要施以時間和精力。

三、放下。

無論問題解決的結果如何，事情一旦被固化，問題已不再是問題，事故已經變成故事，必須放下 。永遠不要去翻舊賬，如果你對陳年往事耿耿於懷，甚至聲淚俱下的話，證明你仍然生活在過去，只有放下過去，才能迎接未來。

另外，規律的睡眠非常重要。如果晚上看手機追劇到很晚，或是為了陪護病人而無法正常睡眠，都可能導致失眠和抑鬱的發生。

如何解決抑鬱呢？

首先，要面對和接受現實，我已經病了，後悔是沒用的，就像患感冒一樣，向醫院尋求幫助是最好的解決方案。

醫院會給出一些幫助睡眠和營養神經的藥物，藥物是有副作用的，但那是必須的，只有先解決睡眠問題，才能解決神經過敏的問題。

家人的關心和安慰非常重要，可能的話，每天對病人說一百遍：我愛你。

積極自救，培養業餘愛好。最好的方式是音樂＋運動，比如瑜伽和舞蹈。已經使很多人走出黑暗，邁向了光明。

憂愁和快樂只一步之遙，祝你早日邁出這小小的一步。

抑鬱症！這是當今社會比癌細胞還要可怕的疾病。

怎麼會這麼說；我深有體會，幾年前我的抑鬱經厲！那時家庭夫妻的關係破裂，又面臨著兒子結婚等等的重壓，我在精神重壓得不到釋放的情況下，得了抑鬱症。

那時的我怕白天，只喜歡黑夜，感覺我好沒用，做什麼都做不好！更可怕的是總感覺死了是最好的解脫。

這樣的環境得有將近一年左右，我自己知道我的處境，又要強，不好意思跟親朋去溝通！必竟要挺著把兒子的婚事操辦完了！

生不如死的日子，真是暗無天日，晚上偷偷哭，白天又得強裝笑臉！

這種病嚴重了人都說，得用藥！可我那時哪有閒錢買藥！

只能靠自我控制調節心態來強制自己。

也許是上天恩侍吧！在我最絕望的時候，找了個自我減壓法！

我自小愛唱歌！我下了款全民K歌，我把我所有的情緒都放在了歌裡，在那裡也認識了好多歌友！

這種病真的可怕！我太理解新聞裡面那些個，生活重壓而得抑鬱症的人了，生不如死的活著，有條件的去找心理醫生，或吃藥調理！

沒條件的也別等死！

知道是病，自我調理，出去多接觸大自然，多找點自我愛好，我只愛好唱歌！一唱歌感覺世界未日真的沒到！

希望大家多多關愛抑鬱症患者！

多多包容一下他們！

願世間充滿愛。

感謝應邀！

再見。

一個人的抑鬱不是天生就有的，是透過長期的焦慮引發的。我們在遇到挫折或者遇到不開心的事情時候，心情就會變得鬱悶起來，這時候，如果沒有獲得一定的緩解和幫助，那麼就會出現抑鬱症狀。

每個人都是在追求快樂和幸福的，那麼如果很多小事情影響到自己的心情就會常常情緒低落，覺得生活很是糟糕。這時候，我們的心情就會變得鬱鬱寡歡，晚上睡覺也會睡得不踏實，總是半夜醒來。緩解這種狀況，我們可以從以下幾種方式中去做。

首先，把很多事情選擇放下，並不是自己的原因引發這樣的狀況的，和自己沒有關係的，畢竟自己也是一個獨立的個體。

其次，多和朋友進行分享，把自己的壓力分享出去，讓更多的好朋友共同承擔，也許透過他們的點撥和勸解，自己的抑鬱情緒就沒有了。

第三，晚上睡覺前聽聽舒緩的音樂和看一些暖心的書籍，讓自己的心情放鬆下來，沒有說什麼事能夠打擾到自己的美夢。

第四，可以找一個心理諮詢師，將自己的困擾跟心理諮詢師說，心理諮詢師從專業的角度幫助你解決心理困擾。

第五，要明白抑鬱不可怕，我們人類是可以戰勝的。在自己的心裡面要有這股底氣和自信。