很多去健身房的朋友都期望自己能練出好身材，但是究竟什麼是好身材，每個人都有自己的判斷。有人覺得練出大肌肉群明顯，分離度極高的身材是好身材。

有的朋友認為大肌肉塊就是好身材，很多女性朋友並不喜歡分離度極高的肌肉身材，只希望自己能夠練出健康的體魄和富有曲線婀娜多姿的身材就好。這就需要力量訓練和有氧訓練結合進行。那麼很多朋友就會有疑問，減脂期間我們需要吃低脂餐，那麼力量訓練時也要這麼嚴苛的控制飲食麼？

面對這個問題，我們首先要知道力量訓練的目的是什麼。力量訓練顧名思義就是要增加力量，眼見為實的效果就是讓身體肌肉增長，擁有力量訓練的痕跡，男性肌肉增長，女性富有曲線美。那麼肌肉增長的原理就是用大重量的器材訓練達到撕裂肌肉組織的效果後，再大量的補充蛋白質，填充到肌肉撕裂的縫隙中，達到肌肉的增長。所以在力量訓練期間，我們可以根據訓練的強度適度增加蛋白質食物的攝入，例如雞胸肉、魚肉、脫脂牛奶、西藍花等。

並且為了提高自己的泵感，增加力量訓練時的效果，還要適度補充碳水，例如米飯、麥片、粗糧麵包等。這些食物在減脂期間幾乎是不允許出現在自己的餐桌上的，但是在力量訓練中，這些高蛋白、高碳水、低脂肪的食物就是必不可少的了。

所以在訓練之前，首先要明確的是自己訓練的型別，到底是力量訓練還是有氧減脂訓練。相應的，飲食也要注意區分對待，以達到事半功倍的效果。最重要的還是堅持下去，在實踐中不斷提高自己，祝福大家都有一個令自己滿意的好身材。

您說的力量訓練是指增肌期吧，所謂的控制飲食，無非就是乾淨增肌。個人覺得，增肌比減脂的飲食更困難。

很多人都會有誤區，就是在減脂的時候吃得像兔子，增肌的時候吃得像胖子。其實不是的，增肌期我們如果大量的攝入垃圾食品，看似問題不大，體重上漲的很快，而且力量也長得很快，但是到你下一次要減脂的時候，你就知道麻煩來了，你會發現前期增肌的飲食太髒，很多頑固脂肪難很難減，而且因為增肌的的時候長時間的重口味，導致減脂的時候口味突然變得單一，人也會很不舒服，特別是情緒很受影響。

所以為了下次減脂更輕鬆，減脂增肌的時候也乾淨飲食，別經常吃垃圾食品，乾淨增肌。

希望回答能夠幫助到您。

我覺得還是要控制一點，主要是吃東西的種類，還是要多增加一些蛋白質含量高的飲食。易於鍛鍊後肌肉的恢復和生長！

可以不必，但是要注意一下飲食要乾淨，這個健身的人應該懂吧，並不代表可以你可以吃非常高熱量的吃法，建議少吃多餐，注意營養平衡，增肌力量訓練的飲食熱量控制可以迴圈漸進

需要控制飲食。這裡的控制飲食指的是控制自己的飲食結構。以下是我推薦給您的飲食建議。

1.多吃含有蛋白質的食物

2.補充維生素B（因為這對肌肉生長非常有用）

3.少吃多餐。

4.少吃油脂性食物。

這個問題 要看你個人的目標而定 如果是想 又增肌 又減脂 那是肯定要控制的 。如果不是的話就不用刻意控制了 因為力量訓練需要足夠的能量才能完成更高的訓練目標

力量訓練不需要嚴格控制飲食，反而要補充足夠的食物來提供營養。力量訓練是為了長肌肉，從而提升身體每天自身的消耗，來養成長不胖的身材。力量訓練後要攝入足夠的蛋白質同時也需要合適的碳水化合物來促進肌肉增長

力量訓練主要是為了增肌，增肌就是讓你身體長肌肉，俗話說三分練七分吃，你不吃你肌肉從哪出來，肯定要吃還要多吃，但這裡的多吃是合理的吃，多吃富含蛋白質的食物，少油，多碳。

首先我們明確力量訓練自己目的是什麼呢？減脂？增肌？個人建議，如果目標是乾淨增肌，納悶還是需要控制飲食的。在這裡特別提示，有過過度節食並造成了基代受損進食障礙的除外。

需要減脂的人:

力量訓練為主的話: 健身前高碳水中蛋白低脂肪，健身後低碳水高蛋白低脂肪。

有氧訓練為主的話: 運動前中碳水中蛋白中脂肪，健身後中碳水高蛋白低脂肪。

需要增肌塑形的人:

運動訓練安排不要有氧運動為主，以力量為主。健身前飲食建議：中碳水中蛋白中脂肪，健身後飲食高碳水高蛋白低脂肪。