（1）從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後透過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

（2）首先從姿勢做起，一定要把姿勢做對，如果姿勢不對，一般投籃命中率是很難上升的，這也是投籃的一個關鍵點。

（3）增強自己的力量，三分需要很大的力量，手臂上沒有力量很難進行跳投，首先得加強肱二頭肌的訓練，讓大臂力量增加，讓自己投出去的球可以到達籃筐，其次訓練小臂，讓自己出手的時候能掌握球的弧度以及轉速。大臂訓練方法就不說了，小臂的訓練方法比較少見，做一個小板凳，雙腿分開，把雙臂放在雙腿上，膝蓋外面只漏出手，然後放上啞鈴，只用手腕用力，手臂不要動，向上反覆舉動，對小臂力量的增加特別快。

（4）訓練自己的彈跳，如果一個人彈跳力增強，那他出手點比較高，相對距離就會拉進，這樣也可以讓自己很輕鬆的投出三分球，而且還有不錯的命中率，彈跳的訓練方法有，找一個比較高的臺階，手上抱著球，向上面跳，每次20個，三組，堅持下來，對彈跳有很好的效果。

想要投三分除了以上的練習。還得每天都訓練三分，日復一日，相信你一定可以成為一個三分神射手。

你好~

我來說一下投3分秘訣~~~

練習籃球3分遠投訣竅

3分球技術：

1、“投籃是從腳開始的”是絕對真理，特別是對於三分球這樣動作，對於業餘隊員來說，跳投（是指那種跳起以後再投籃，不是順帶跳起的）三分是太高難度的動作，建議不用去可以掌握，很多情況下地面發射對付業餘水平已經夠了。三分球對於力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這麼大的力量和這麼準確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利於手上更多的力量去瞄準。

2、手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩定的感覺。

3、三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時間後可能會感覺很好，特別是三分投不準的朋友可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的。

4、在邊角發炮是比較困難的（由於眼睛瞄準的關係，沒有參照物），但是這個地方往往投三分的機會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓練，訓練是提高水平的唯一途徑！

5、在有防守的情況下，三分球的投籃要於突破結合起來，（投籃和突破就是不可分開的），而且這點幾乎也沒有什麼好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去找感覺。

總的來說要一步一步的來 如果有一定的投籃基礎 可以先從罰球線距離周圍投球 不停的練 一有機會就練 當你的命中率穩定在百分之60左右 就可以把距離增加你的一個半步的距離 再練 也是在命中率達到百分子60左右再加上半步

一直到過罰球線半步的距離 還要說的是 三分球非一朝一夕可以練成的 要想在比賽中保持穩定的三分球 你得常常練 像NBA中三分射手一個賽季最多也只能達到百分之40左右

但投籃的前提有幾條

姿勢一定要正確 不管是一般投籃 還是跳投 這是一切的前提 這就不多說 網上百度一查有很多 都是值得借鑑與參考的

到後來你會覺得投籃是一件輕鬆的事 正確的動作 足夠的力量 手臂輕輕一揮 球就進了

當你覺得頭球很費勁是 就要考慮 自己的動作 與力量

動作 力量為前提 加上足夠的練習提高手感 我想你一定能成為高手

還有要說的是 要麼不投 要投一定要果斷 一定要有信心

最後一點：好好學習，認真生活，珍惜時間，愛身邊的人！！！

投籃是一個很連貫的全身動作，需要藉助運動員手腕、小臂、肱三頭、肩膀以及大腿的力量，要想提升投籃力量，就需要增強這些肌肉。

俯臥撐是鍛鍊手臂力量最簡單粗暴的方式，每天堅持俯臥撐，科學循序漸進，增加數量，手臂力量就會逐漸提升；

啞鈴能夠鍛鍊手腕力量，槓鈴鍛鍊臂力，槓鈴彎舉，能夠鍛鍊肱肌、肱二頭肌、肱橈肌和旋前圓肌，鍛鍊時不要操之過急，有序增加重量；