一，首先要給自己定一個暑假學習計劃目標，列一個表格每天記錄是否完成當天學習計劃。

按照計劃每天執行，如果你覺得自己沒有精神和時間去做這件事，那麼就把學習安排在精力最旺盛的時間做，比如說早上。

預測你在實現目標過程中可能會出現的問題，會遇到哪些誘惑和違背哪些承諾，然後想象自己要怎麼抗爭和執行下去。

牢記自己的目標，為了保證每天按照計劃執行下去，固定每天晚上某個時間段去回顧自己是否完成了學習任務，並對學習的內容進行回顧。

給自己未來做一個藍圖規劃，想象一下如果自己按照規劃去做應該能達到一個怎麼樣的高度，成為一個什麼樣的人。

二，如果你一個人實在沒有毅力，那麼，還有一個方式，那就是尋找一些和自己有相同目標的人群，約好每天一起學習，相互監督和約束，如果沒有完成目標接受對方的懲罰。

三，還有一種簡單有效的方式，加入一些學習社團，在線上app中進群打卡，共享目標和承諾。

暑假孩子一個人在家，如何能夠高效的學習，關鍵在於孩子的有沒有足夠的自制力。

首先，要讓孩子定一個目標，然後再做一個暑假學習計劃，規劃好每天要完成的內容。其次，協商好合適的方式，讓孩子督促自己完成計劃。比如找幾個夥伴建立社團，約好共同學習、相互監督和約束。按時完成的如何獎勵，沒有完成如何懲罰。或者在一定範圍內“打卡”，共享目標和承諾，提醒按時完成任務。

實際上，在這裡面，最重要的是從小開始注重培養孩子的自制力。

從孩子小時開始，就要從生活習慣上著手，要求他按時就寢、準時起床、按時吃飯、及時作業等。習慣養成的過程，就是自控力的培養過程，開始時可能會有些困難，但時間長了，孩子就會逐漸提高自控力，養成好習慣。

作為家長，在孩子成長過程中，要適當制定並加入一些規則，透過衛生、勞動、家規等，逐步強化孩子的自控力，並透過這些啟發孩子的自覺性，讓孩子獨立完成自己的事情，形成比較穩定的意志品質。

家長也要為孩子樹立榜樣。言傳不如身教，家長在生活中要做孩子的榜樣，特別是孩子在學習時，家長不能給孩子負面的影響。

對孩子多鼓勵，少責罵，培養孩子健康的業餘活動和興趣愛好，培養持之以恆的精神，都能增強孩子的自控力。

怎樣去提高自制力？這是一個非常好的問題。從人性上來講人都是有惰性的，都是喜歡輕鬆、快樂，而不喜歡 學習、困難。然而，世界上最公平的是時間，每個人一天都只有24小時，能夠掌控自己的生活步調分配時間有自控能力的人往往能夠更加成功。

你說暑假在家，怎麼能夠增強自制力高效學習？說明你通常依靠別人來管理，如果沒有人管理那麼就會低效，拖沓、鬆懈、怠慢。既然能找出原因，我們用一些方法來克服，沒有人管就拖延的毛病。

首先，你如果想要高效，制定一份學習計劃非常重要。你先靜下來想一想，暑假還剩20幾天，這20幾天你要達到什麼樣子的目的，先把總的方向列出來。然後仔細的盤算一下還剩多少天，再把這些總的計劃按天分配，每天的計劃流程寫出來，貼在牆上。有了計劃以後就有行動的綱領了，你每天遵照著這個時間去完成每一項任務，每完成一項就在上面打勾。

第二，就算有計劃也不想去執行，每天還是懈怠，不想開始，我告訴你一個小訣竅，那就是騙騙自己。是什麼意思呢？我給你打一個比方，我每天規定自己去跑五公里，但有時候懶，有時候看著電視不想動，有時候，打遊戲很好玩不想放下，還有時候就純粹的不想動、不想跑，這時怎麼辦呢？我採取的方法就是騙騙自己，是啊，五公里很遠，很長，很難跑，太累了，那麼今天就不跑下去走走路吧，走著走著就開始跑起來了，開始跑的時候又告訴自己，今天就跑一公里吧，跑開了以後開始出汗，那就是兩公里三公里一直跑下去。這個小訣竅的意思就是有時候人只是懶得開始，一旦開始，堅持下去就沒有問題了。

第三，運用一些小工具來幫助，提升自控力。你可以在手機上設定鬧鈴，或者也可以去自己設定一個每日打卡的打卡器，這些工具到時候就會提醒，而且還可以轉發朋友圈，這樣在朋友圈裡公開計劃每日程序，對自己是一個鞭策，那麼多眼睛盯著呢，好意思不去完成嗎？

總之，你意識到的自制力不行，想要去提高，這是非常好的一個起點，我們運用以上小方法，用他律來監督自律，最後祝你能夠成功克服自己的惰性。