1、有長時間煙癮的人突然戒菸總體來說對身體是好的，但可能暫時出現口痰流鼻涕等現象。口痰流鼻涕都是戒菸過程中的正常現象。因為長期吸菸的人，肺部會分泌大量粘液來自我防禦和調節，所以在戒菸期間，這些黏液失去了工作動力，會自動鬆解，從呼吸道鼻腔和口腔排出，導致有些人在戒菸開始階段出現咳嗽、流鼻涕的症狀。 這是戒菸後出現的正常反應，需要有一個重新適應的過程，一般2-3個月便會好轉。如果症狀較嚴重，可以使用鼻內糖皮質激素滴鼻劑來緩解。

2、吸菸這對我們的肺是有非常大的影響的，它是會造成我們身體裡纖毛損壞的，經常抽菸的人突然把煙戒了的話，他的肺還能不能恢復正常，這主要就是看他身體的纖毛的恢復情況的。纖毛就是我們呼吸道里的一些過濾灰塵還有雜質作用的就想毛髮一樣的物質，它是可以幫助我們的肺清除黏液的。再者，我們戒菸以後的肺部能不能恢復正常這還取決於吸菸的煙齡和我們的年齡，還有身體是不是存在一些疾病等因素。還有，如果客觀因素完全一樣的話，那基因也會造成個人恢復的因素的。每個人和每個人的身體情況是不一樣的，因此恢復的狀況也是不相同的。不過，我們在戒菸以後，我們的肺部狀態都是會有所恢復以及改善的，這肯定是利大於弊的，並且吸菸的人在戒菸以後，肺部正常的恢復是有一個過程的。

3、如果我們在以一個禮拜為週期來進行觀察的話，我們會發現在戒菸一個星期以後，我們身體裡面的纖毛是會出現再生的，因為這種纖毛是能起到過濾雜質和預防感染的效果的，因此，當我們戒菸後，這會使我們的支氣管和肺部都得到一定的放鬆，從而呼吸能力會不斷的加強。如果我們以三個月為週期來觀察的話，我們是會發現，在戒菸三個月以後，我們的肺部絨毛就會開始恢復正常，這樣就可以把我們肺部死去的細胞，和受損的細胞清除到體外，相應的，支氣管的組織就會得到更好的癒合。

4、如果我們以一年為一個週期進行觀察的話，我們就會發現，在戒菸一年以後，我們的肺部功能是會不斷加強的，雖然說還和健康的肺部相差深遠，但一些經常發生的肺部疾病是會已經逐漸遠離我們的。如果以五年為一個週期來進行觀察的話，我們是會發現，在戒菸五年以後，發生癌變的機率是特別小的，因此可見，戒菸帶來的好處是非常的多的。

我成功戒菸了。暑假開始又開始健身，跑步，明顯感覺身體狀況好多了。

戒菸我是一根都不抽的那種方法，起初半個月時間是最難熬的。把家裡的打火機，菸灰缸全部收起來，不要看見。多備一點零食，想抽菸就吃一點。其他場合要堅決拒絕別人的吸菸邀請，並且主動迴避。戒除生理上對香菸的依賴就成功一大半了。這段時間最主要是防止身體上的一些不良反應，我個人來講，一次很嚴重的口腔潰瘍。

祝戒菸成功。

你好，感謝你的誠邀！

二十年的煙齡，確實時間夠長的，需要很強大的毅力才能夠戒菸成功。對於肺部確實能有很大的改善，但是肺部造成的傷害是不可以恢復到從前的，就像一張紙，用鉛筆塗成黑色，再用橡皮擦擦掉，能擦乾淨嗎？都是一個道理，但是戒菸可以停止對呼吸道的傷害的。

戒菸的過程非常痛苦，你可以這樣做：

1.不要一次性全部戒掉，畢竟你的煙齡很長，如果一次性戒掉的話，你需要特別大的毅力，一般人也不會有這種毅力，況且一次性戒菸對身體也沒有多大好處，因為你的身體早就適應當前的吸菸感受，一次性戒掉身體容易出現其他毛病。

你可以減少每天的抽菸次數和數量，1包煙儘量用長時間解決掉。

2.戒菸的同時必須有一項愛好代替抽菸，不然你會覺得很無聊，又重範煙癮，所以你選擇運動來代替抽菸是不錯的選擇。我這裡推薦你用有氧運動來鍛鍊身體。

有氧運動就是有氧氣參與的運動。比如慢跑，打球，爬山，騎行，游泳等。有氧運動可以最大程度上提升心肺功能，增強免疫力和身體耐力。對於修復肺功能有著很大的作用。

剛開始做有氧運動不要量太大，根據自身素質條件來定量，遵循循序漸進的選擇，最好每天都只有堅持，這樣可以儘快養成良好的日常習慣，對於戒菸也起到正面的作用。

後期可以增加力量訓練，提高肌肉含量，做到無氧和有氧運動配合的方式，正式步入健身行列，煙癮也就煙消雲散了！

我是阿偉