清晨慢跑，半小時左右，全身細胞都得到活動。
四十歲,已步入中年,建議不要做劇烈運動,特別是在早上
眾所周知,早上並不是最早鍛鍊時間.
建議早上到戶外後,先做伸展身體運動
然後做一些器械運動
然後再走路
當然是有速度有步驟的
這些即可健身
不需非要跑步才能健身
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