我始終認為:運動+營養干預方案+特殊膳食+心理及生活方式重建=健康減肥。

幫助一個胖子不止是幫他瘦下來，而是要幫助她建立健康的生活習慣！

我本人也減掉了119斤用了6個半月的時間。相信我你也可以的如果需要我可以幫你！

以下這是我本人的對比照

請問你是母乳還是奶粉餵養？母乳就好好控制飲食，不要暴飲暴食，也不要餓著自己，喝平時一樣的吃法。如果是奶粉餵養，42天以後就可以控制飲食，吃飯八分飽，不要夜宵，加上帶孩子肯定會瘦，前提是你必須能抵制飢餓。

剖腹產出院142斤確實有點重，但也不必為此抑鬱，胖瘦是可以相互轉換的，只要你自律，有決心，三個月瘦下來也不是沒可能！

少油少鹽少刺激，比如說你喝排骨湯的時候，把上面一層油撇去。儘量選擇清淡飲食。

推薦：薏米水

薏米煮水，口渴飲用（不要放糖）

1、 要先用清水泡。一般說泡上12小時左右，即今天泡上明天煮。

2、煮時泡的水不要倒掉(部分營養在水裡)，加些水一起煮，先大火煮開，然後小火煮20分鐘後關火燜上半小時左右即可(這一步很重要，你可以試試)，此時薏米已開花。

3、一天喝一次就行，最好早上吃。要連米帶水一起吃下，效果更好！

也可以薏米煮粥食用

懷孕期間會有不少水分瀦留於體內，產後可應用薏米水排出多餘水分，一般光水分大約就有1-5斤，根據產婦的身體狀況，排出水分重量不同。

剖腹產建議拔出尿管後早點下床活動，如果出院回家後，也可以適當散步等活動，同時可以配合一些產後恢復操！

剖腹產建議一週左右專業捆綁腹帶，讓小肚子回縮。

正確使用束腹帶能防止傷口開裂，減輕產後出血，恢復腰腹部肌肉能力和防止內臟下垂。自然分娩的產婦也可以用。

檢查哺乳不僅利於胎兒發育，更可以幫助產後恢復。

在餵奶的時候，雖然產婦攝入的營養比較多，但是都會轉化成乳汁被寶寶吸收，而且還可能將體內的脂肪組織分解，從而導致體重下降。

但也有一些產婦由於在餵奶期間攝入過多的營養物質，而導致脂肪在體內沉積，就可能出現長胖的表現。所以產後媽媽要管住嘴！

我也是產後寶媽，現在還在哺乳期。孕三月92，產前116，產後106，出院100，月子裡94，隨後穩定在92。這幾天因為跟老公鬧不愉快，心情不好吃不好睡不好，導致現在的87。跟你說一下，我的飲食情況。月子裡每天喝湯，每餐吃兩碗米飯，也許是因為要哺乳，所以體重也沒增加。後來穩定在92，也是每天正常吃飯，有時候一碗米飯，有時候兩碗，有時候夜宵，但是我幾乎不吃早餐，因為起床的時候都中午了。這幾天暴瘦幾斤，是因為白天不愛吃米飯，晚餐就只吃一碗。我是那種波動比較大的體質。如果你也是我這種體質，想瘦就少吃。不過如果還在哺乳期建議斷奶後再減肥，不然寶寶無法得到營養的補充。如果是奶粉餵養，那麼三個月後就可以去健身瘦身了，可以去健身房，可以在家裡練，每天傍晚吃完飯出去走走逛逛，健康飲食。如果小孩自己帶的話，前面的都不用做了，你會自動瘦的。

三四個月就要減掉四十斤，給自己的時間太短了，如果現在還是哺乳期，更不能急工求成。養成飲食清淡，飲食規律，早餐營養多吃，午餐七分飽，晚餐五分飽，晚飯後適量運動，一定會瘦下去的。

首先產後抑鬱這個必須得重視起來，所有的事情看開點，凡事想好點，心情自然就好了

至於說的減肥，我是剖腹產的，術後的束腹帶我覺得真的很重要，因為肚子上面的肉都是松的，是往下掉著的，用束腹帶可以把肉都勒住。

產後減肥真的很關鍵，如果在哺乳期內的話，不要刻意的去減肥，因為寶寶再吃奶，不管怎樣，你身體都會慢慢掉肉，可能慢一點，但是至少不會發胖。

少吃多餐真的很重要，每次吃飯前可以先喝湯或者稀飯，再去吃飯，一天喝水也必須要多，我是最少10杯水，可以很好的起到新陳代謝。