在心理學上，懶惰是拖延症之一，其實，也是人的本性之一。人之所以會懶惰，是情緒厭倦和逃避的狀態，這和深度焦慮有一定關聯。我不想面對這件事，我想解決好又怕解決的不如預期，久而久之，形成惡性迴圈。改掉懶惰很簡單，找到行動推力，即焦慮所在和自己的目標，小步試錯，一小步一小步走。

懶惰是一種心理上的厭倦情緒。它的表現形式多種多樣，包括極端的懶散狀態和輕微的憂豫不決。生氣、羞怯、嫉妒、嫌惡等都會引起懶惰，使人無法按照自己的願望進行活動。同學們當中有些人的懶惰突出表現在日常學習、日常生活方面。下面列舉一些懶惰的具體表現：

（1）不能愉快地同親人或他人交談，儘管你很希望這樣做。

（2）不能從事自己喜愛做的事，不愛從事體育活動，心情也總是不愉快。

（3）整天苦思冥想而對周圍漠不關心。

（4）由於焦慮而不能入睡，睡眠不好。

（5）日常起居極無秩序，無要求，不講衛生。

（6）常常遲到、逃學且不以為然。

（7）不能專心聽講、按要求完成作業，文具常不配齊。

（8）不知道學習的目的，不能主動地思考問題。

面對惰性行為，有的人混混噩噩，意識不到這是懶惰；有的人寄希望於明日，總是幻想美好的未來；而更多的人雖極想克服這種行為，但往往不知道如何下手，因而得過且過，日復一日。具體應該怎樣同懶惰性做鬥爭呢？

（1）要學會微笑。當你不再用冷漠、生氣的面孔與親人交談時，你會發現他們其實都很喜歡你，重視你。

（2）做一些難度很小的事或是你最愛乾的事，也可以做些你想了很久的事。不要只看結果如何，只要這段時間過得充實就該愉快。

（3）要保持樂觀的情緒，不要動不動就生氣。遇到挫折時，生氣是無能的表現。正確的做法應該是冷靜地查詢問題出在哪裡，或是自我解脫，或是與別人商量，哪怕爭論一番對掃除障礙都有益處。這個過程帶來的喜悅能使你更加好學。

（4）學會肯定自己，勇敢地把不足變為勤奮的動力。學習、勞動時都要全身心投入爭取最滿意的結果。無論結果如何，都要看到自己努力的一面。如果改變方法也不能很好地完成，說明或是技術不熟，或是還需完善其中某方面的學習。你的紮實的學習最終會讓你成功的。

以上幾點你如果能做到的話，這樣努力一段時間，你將發現自己很少為因做了某件事而感到遺憾。你還將發現，以堅強的毅力、樂觀的情緒，腳踏實地地實踐著由易到難不斷更換目標，是我們每一個人都可以做到的。克服懶惰，正如克服任何一種壞毛病一樣，是件很困難的事情。但是隻要你決心與懶惰分手，在實際的生活學習中持之以恆，那麼。燦爛的未來就是屬於你的！在我們的現實生活中，多數人天生是懶惰的，都儘可能逃避工作。他們大部分沒有雄心 壯志和負責精神，寧可期望別人來領導和指揮，也不肯個人奮鬥，就算有一部分人有著宏大 的目標，也缺乏執行的勇氣。懶惰會吞噬人的心靈，使自己對那些勤奮之人充滿了嫉妒。

懈怠會引起無聊，無聊也會 導致懶散。許多人都抱著這樣一種想法，我的老闆太苛刻了，根本不值得如此勤奮地為他工 作。然而，他們忽略了這樣一個道理：工作時虛度光陰會傷害你的僱主，但傷害更深的是你 自己。一些人花費很多精力來逃避工作，卻不願花相同的精力努力完成工作。他們以為自己 騙得過老闆，其實，他們愚弄的最終卻是自己。對一位渴望成功的人來說，拖延最具破壞性，也是最危險的惡習，它使人喪失進取心。 一旦開始遇事推拖，就很容易再次拖延，直到變成一種根深蒂固的習慣。習慣性的拖延者通 常也是製造藉口與託辭的專家。如果你存心拖延逃避，你就能找出成千上萬個理由來辯解為 什麼事情無法完成，而對事情應該完成的理由卻想得少之又少。把“事情太困難、太昂貴、 太花時間"等種種理由合理化，要比相信“只要我們更努力、更聰明、信心更強，就能完成 任何事"的念頭容易得多。

懶惰不需要解釋，有幾個層面：

一、就是懶惰，承認懶惰，全然喜歡當下自己的這個狀態，那這也挺好吖~

二、不喜歡懶惰的自己，這時候要區分嘍~是不喜歡懶惰帶給你的情緒？還是真的懶惰？

三、允許某個時刻呆呆的、傻傻的……懶惰一會兒~之後便該幹嘛幹嘛~

四、有很多想法，可就懶惰的做不起來，不是不想做，總感覺提不起神兒~

你屬於哪種呢？不同狀態，不同對待。

心理學上有一個說法：沒有任何一個人天生是懶惰的。

我很同意這種說法的。因為很容易的，我們去觀察任何一個剛剛會爬、會動的小朋友，哪一個都讓成人忙忙叨叨的，而且還有一句話是這樣說的”愛動的孩子是正常的，如果一個小孩子不動，那才需要擔心，因為可能是他生病了。“

您也一定沒有聽過說哪個小孩子懶得動，懶得走，懶得好奇吧？

所以，我們更應該問的是，懶惰是什麼時候找上門來的呢？

以我的職業經驗來看，懶惰的人都已經是累得透透的人群。他們的人更多的是體現在：精神上累，精神不舒展帶來的身體的停滯不動；念頭和想法特別多，腦袋什麼都不想的時候少。

換句話說：內耗=懶惰。

沒有真正的懶惰的。

一個人若老被人否定、老受挫，他會變得懶惰；

一個人若被要求別有要求，別有興趣，別去做自己想做的事，他會變得懶惰；

一個人被要求要理智、要實際、要考慮現實，他也會變得懶惰的。

還有很多能變得懶惰的條件的。所以，不能一概而論。