冬天腳冰涼原因如下：

1、冬天腳冷是因為氣血不足,氣血是人生命的動力和源泉,手腳涼最根本是氣血不足,人的一身全靠氣,血濡養,氣是起著溫熙,推動的作用,血是起著濡養,滋潤的作用,如果脾虛陽鬱,指脾失運化之權,水谷精微不能上輸於心,肺變化為血,脾虛化源不足,血少自然經脈寒,脾主四肢,脾不生血不能溫養四肢故手腳冰涼。手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。

2、衣物不夠保暖，表示體溫的平均調配有問題。如果已經多添衣物了，仍然手足冰冷，就應注意，因為許多人的體表溫覺神經接受體的“涼點”過於遲頓而不知冷。

3、壓力過大時 ，對工作的責任感、時間的緊迫所造成的壓力，都有可能引發手足發抖、手指冰冷，但事過就慢慢恢復溫暖。

解決方法：

1、補充營養

多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質也可以改善手腳冰冷的情況。

2、平時多運動

運動可以幫助血液迴圈，尤其針對需要久坐辦公的上班族，若能保持標準體重、多運動，適當的體重加上運動，可以使身體迴圈正常。

3、睡前泡泡澡　

睡前泡泡澡，一方面可以促進血液循，讓身體暖和起來，還可以舒解壓力，幫助入睡，

4、禦寒衣物要充足

多準備一件薄外套，適當保暖，常常因為忙碌而忘了多加件衣服。

5、如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來防寒。尤其是在睡覺時要注意腳部保暖，因為腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。

一到冬天，許多人會出現手腳冰涼的症狀，自己像“冰塊”一樣。特別是女性，即便穿的衣服再厚，仍然會感覺手腳冰涼，有人甚至懷疑自己是“冷血動物”。那麼，冬天手腳冰涼是怎麼回事呢？應該怎麼調理呢？我們一起來探究一下。

一、冬日手腳冰涼的原因。

1.體質原因

　　許多女性之所以會在冬天出現手腳冰涼的情況，主要是因為身體中的陽氣不足，不能阻擋冬天的陰寒之氣，所以經常會出現手腳冰涼的情況。

2.血壓低

　　如果有血壓低的問題，心臟泵血的功能往往會比較弱，無法讓血液到達身體的每一個角落，而冬天需要更多的熱量來滿足身體正常的需求，身體為了滿足心肺、大腦等一些重要器官的供血，就會自動的關閉一些毛細血管，所以在冬天就會出現手腳冰涼的情況。

3.末梢迴圈問題

　　手腳是身體血液迴圈的最遠處，如果末梢迴圈出現了問題，血液不能到達手腳部位，這些部位沒有熱量、營養的供應，就會出現手腳冰涼的症狀。

4.雷諾綜合徵

　　如果患有雷諾綜合徵，在冬天遇到寒冷的刺激後，指端的小動脈就會出現陣發性的收縮，這時候指端就會出現缺血癥狀，不但會有手腳冰涼的症狀，而且手指腳趾的顏色也會發白，發紫等。

5.甲減

　　患有甲減的人，身體的新陳代謝比較差，血液迴圈也不太好，所以手腳會缺少些熱量的供應，冬天寒冷的時候就會出現手腳冰涼的情況。

二、冬天手腳冰涼如何調理

　　1.睡前泡腳泡澡

　　每天睡覺前用四十度左右的水泡一泡腳，或者泡一泡熱水澡，就可以促進血液迴圈，改善手腳冰涼的症狀。

　　2.注意多運動

　　早上起來做做運動，健走是最好的選擇，雙手順便甩一甩。也可以試一試爬樓梯、原地跳躍等動作，達到稍微流汗的地步。多運動可以加速身體中的血液迴圈，促進新陳代謝，幫助血液到達手腳這些末端部位，從而改善冬天手腳冰涼的情況。

　　3.艾灸

　　手腳冰涼的人可以艾灸足三里穴，湧泉穴，關元穴等穴位，堅持一段時間後，冬天手腳冰涼的症狀就能得到改善。

　　4.食補

　　冬天總是手腳冰涼的人，平時可以多吃一些溫熱性的食物，比如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、辣椒、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等。其它如牛、羊肉、海鮮類、糯米、豆腐、芝麻、紅糖等。這些食物都可以促進血液迴圈，有助於改善手腳冰涼症狀。