一般做完椎間孔鏡的手術，術後一週左右就可以下地行走了。

不能運動，要看您的症狀，現在如果您已經沒有什麼症狀，術前的疼痛有明顯的緩解，或者說術前的症狀有明顯的緩解。

那麼您現在就可以適當的開始做，步態的訓練，開始做慢走，開始上下樓。我這些日常生活運動都能適應，那麼可以做一些強化腰背部肌肉力量的訓練。如果也沒有什麼特殊的症狀，感覺整個腰部穩定性特別好，術前的一些原始的症狀都有明顯的改善。

那麼術後三個月左右，我覺得如果體力允許，完全可以進行慢跑，但是注意要開始慢跑的時候，一定要注意量和時間，不要激烈，首先要找到自己適合的量，之後慢慢的增加量，絕對不要一上來直接就是跑半個小時啊一個小時，這樣腰椎肯定會承受不了。

對於籃球這項激烈的運動，我覺得應該半年以後根據症狀再決定是否做這種激烈的運動。

這個都是為了您自己。

如果您那邊條件允許的話，最好找一些專業的康復師指導何時來進行運動或者說進行籃球這些激烈運動的時機。因為每個人狀態不一樣，它是動態變化的，要根據具體的情況決定具體該如何做。

腰突症的微創介入手術屬於主流趨勢，具有創傷小，恢復快的特點，很多腰突症患者也比較可以接受這種手術方式。

一般腰突症微創手術以後三五天就可以在床上進行適當活動，也可以下床在家屬攙扶下下或者拄拐下稍微開始走動了。但這些活動要循序漸進，適可而止，最主要的還是聽從主治醫生的安排為準。

這種手術一般術後一個禮拜左右就可以出院了。出院回家還是以臥床休息靜養為主，不能幹重體力勞動，也不能久坐久站久躺。

題主提出的術後三個月了，應該是可以正常的上下班了。行走肯定沒問題，散散步，慢跑都可以，但還是不能從事劇烈運動，比如搬運重物，負重前行，攀巖，踢足球，打籃球等活動還是不提倡去做，畢竟腰部的纖維環破口還沒有完全癒合，你這時候突然給他一個劇烈的壓力很可能老毛病又犯了，這個時候雖然不主張劇烈運動，但是適當的鍛鍊是必不可少的，這個時候屬於還屬於康復期，要適當加強腰背肌的鍛鍊，慢跑，健身，游泳，康復訓練（燕子飛，拱橋運動）都是很不錯的方式。

長期久坐2小時以上，身體容易發生的2個問題，馬步樁的奧妙之處！》

3.《36歲，久坐少動，腰肌勞損，習練老拳師馬步樁52天，精力增強！》

決了2個問題，

第一：在站馬步樁中，氣血得以加快執行起來，氣血能通達周身，亦能通達腰間盤，不過一次兩次並不能解決這個問題，而是日久之功，練習2-3個月便能有改善。

第二：習練傳統馬步樁，能養足體內氣血，增強體質，充足的氣血才能養到腰間盤部位。

我曾經教過一個35歲的腰間盤膨出的人練習傳統馬步樁，3個月能恢復，只是突出要比膨出要慢一些，習練傳統馬步樁是一個改善的方向。

傳統習武之人，氣血旺盛通達，腿力腰力很好，就是透過站馬步樁打拳而來。

可以繼續參考以下3篇文章

1.《為何長期扎馬步，氣血旺盛，精氣神十足？》

2.《開始退化，變得脆弱，不能受力了，再久坐，就會開始膨出，突出。

因而要養起腰間盤，就是需要氣血充盈其中，讓其再次恢復生機，變得有彈性起來。

如何讓氣血充盈其中呢，就是讓身體氣血執行加快一點，這是其一，另一個是身體要把氣血養足起來，身體沒有足夠旺盛的氣血，是難以通達其中的。

另外跑完8公里，也會使得身體體能下降非常多，不利於腰的恢復。

那麼還能跑步麼，當然，只需要慢跑3公里，不能多，多了就是損耗，你的腰部承受不住，3公里正好是身體承受的範圍，你的腰部承受範圍。

腰椎從膨出變成突出，說明情況加重了。

為何腰間盤會膨出或者突出，人的腰間盤是個軟組織，它是運動當中，具備緩衝的作用，它是具備彈性的。

可是多數在久坐之下，會把它損壞，因為久坐之下，上身的力量會給它持續的一個壓迫，不斷的壓力之下，就會把它壓扁了，氣血在執行過程中不能通達充盈其中，原先有彈性的腰間盤是有很多氣血充盈其中的。

久坐之後，腰間盤缺乏氣血足夠之持，腰間盤先會

跑步8公里會影響腰突的康復，此時身