我現在晚上睡不著是就是看手機了。現在的智慧手機有那麼多好玩的,好看的,明知道越看手機越睡不著,可還是想去看,現在的手機是太有魔力了,總讓人愛不釋手。有時候會躺在床上看天花板,睜著眼睛看的久了就會感覺眼睛疲勞,迷迷糊糊的就會睡著了。

失眠是這樣心理壓力之下焦慮的表現。焦慮也是個訊號,在提示我們需要作出一些調整改變。

讓我們一起努力吧！

作為資深失眠人士，那我可有發言權啦。

腦子裡不停地冒出問題，甚至會不自知的感傷。然後就是數羊。

但是給大家推薦一個非常好用而且科學的入睡方法。

首先，深呼吸，憋氣6-7秒鐘，呼氣，儘可能的全撥出去。然後再憋氣6-7秒，反覆3到5次。

這個方法是讓大腦短暫性缺氧，導致微微暈厥，安全健康，深度去睡

今晚妥妥地失眠了。科三又一次掛掉，已經是第三次沒過，考到開始懷疑人生了！明明很努力的練車，付出了很多時間和精力，可終究鬼使神差的掛掉。還沒走出考場眼淚就不爭氣的掉下來，沒有勇氣和任何人說一說。回到家對著老公大哭一場，晚上鬱悶地翻來覆去，看會小說，追個劇，總之沒有睏意。自從有了寶寶就睡眠嚴重不足，極少會失眠，看來真的是難過的睡不著了。不想打擾其他人的休息，就這樣靜靜地清醒地思考著人生……

會想以前走過的路。睡不著的時候想以前的事，有開心有難過有無奈有後悔。反正是越想越睡不著。

給大家說一個快速入眠的方法吧很管用的，大家可以試試。首先兩眉之間自然放鬆，然後放鬆下巴在把自己的四肢自然放鬆，閉上雙眼，想象自己在一個很大很大的水面上划船，劃的很慢，身邊什麼也沒有隻有你自己，劃呀劃呀，慢慢就睡著了。

大家失眠的時候試試吧！

失眠對身體不好，大家切記別熬夜哦！

一首失眠詩歌送給你，自己品！

《失眠 》

通紅的眼睛欲哭

流不出

內心的孤獨

咽乾今晚唾沫

品盡夜的苦澀

我的心跳和受驚老鼠

刺痛煩亂的思緒

焦黃的燈光

照不清

內心的悲苦

重壓高高枕頭

換遍夜睡姿

我的絮發和安靜星宿

厭煩醒著的興趣