1.一歲以下嬰兒全天24小時血液中生長激素水平非常高。睡眠和清醒之間沒有顯著差異。
2.生長激素只在晚上2、1-7歲的孩子晚上睡覺時分泌,而不是在白天醒來。生長激素的基本含量是每天91微克。生長激素的兩個最分泌期是晚上21:00到1:00和早晨5:00到7:00。因此,孩子們應該每天儘早入睡,保證每天10-12小時的睡眠。
兒童生長激素分泌時間的研究
1.生長激素分泌不平衡的一天。人生長激素的分泌在一天24小時內是不平衡的,其分泌在睡眠中比清醒時高。百分之八十的生長激素在睡眠過程中分泌,特別是在生長迅速的兒童中。這一階段是生長激素分泌的高峰期,尤其是在夜間。因此,有句俗話叫“人在睡夢中長大”。
2.夜間生長激素分泌失調。生長激素在上半夜分泌較多,是睡眠的“黃金期”,而在下半夜分泌較少。
3.生長激素的分泌受睡眠質量的影響。生長激素在睡眠開始時在睡眠中分泌最多,血液中生長激素的濃度達到高峰。如果睡眠受到干擾,睡眠質量不高,生長激素的分泌就會減少,身高的增長也可能受到影響。
讓孩子保持良好睡眠的小貼士:
生長激素在兒童生長髮育過程中尤為重要。
1.教孩子們養成按時睡覺的習慣是很重要的。
2.睡前的儀式感主要是讓孩子放鬆,如睡前刷牙、看故事書等。
3.創造一個舒適的睡眠環境。別讓孩子們的床上擺滿了玩具。房間裡的光線應該柔和些。儘量關著燈睡覺。
4.白天多運動,會消耗孩子多餘的能量,會讓孩子感到疲倦,也有助於睡眠。
5.家長要充當孩子睡眠的監督者,讓孩子養成良好的學習和休息習慣,也要以身作則。
1.一歲以下嬰兒全天24小時血液中生長激素水平非常高。睡眠和清醒之間沒有顯著差異。
2.生長激素只在晚上2、1-7歲的孩子晚上睡覺時分泌,而不是在白天醒來。生長激素的基本含量是每天91微克。生長激素的兩個最分泌期是晚上21:00到1:00和早晨5:00到7:00。因此,孩子們應該每天儘早入睡,保證每天10-12小時的睡眠。
兒童生長激素分泌時間的研究
1.生長激素分泌不平衡的一天。人生長激素的分泌在一天24小時內是不平衡的,其分泌在睡眠中比清醒時高。百分之八十的生長激素在睡眠過程中分泌,特別是在生長迅速的兒童中。這一階段是生長激素分泌的高峰期,尤其是在夜間。因此,有句俗話叫“人在睡夢中長大”。
2.夜間生長激素分泌失調。生長激素在上半夜分泌較多,是睡眠的“黃金期”,而在下半夜分泌較少。
3.生長激素的分泌受睡眠質量的影響。生長激素在睡眠開始時在睡眠中分泌最多,血液中生長激素的濃度達到高峰。如果睡眠受到干擾,睡眠質量不高,生長激素的分泌就會減少,身高的增長也可能受到影響。
讓孩子保持良好睡眠的小貼士:
生長激素在兒童生長髮育過程中尤為重要。
1.教孩子們養成按時睡覺的習慣是很重要的。
2.睡前的儀式感主要是讓孩子放鬆,如睡前刷牙、看故事書等。
3.創造一個舒適的睡眠環境。別讓孩子們的床上擺滿了玩具。房間裡的光線應該柔和些。儘量關著燈睡覺。
4.白天多運動,會消耗孩子多餘的能量,會讓孩子感到疲倦,也有助於睡眠。
5.家長要充當孩子睡眠的監督者,讓孩子養成良好的學習和休息習慣,也要以身作則。