這看你的目的是什麼，如果是減肥的話，運動後完全可以適當的吃東西

如果不考慮減肥，僅僅是增肌或者保健的話，運動後完全可以正常吃東西

運動後吃東西不見的就會胖，關鍵還是看吃多少，也就是說，人會不會長胖，不在於你什麼時候吃東西，或者在什麼節點上吃東西，而始終還是看你一共吃了多少東西，一般來說是看一日的總熱量攝入

如果一日總熱量攝入不超標的話，那麼不管什麼時候吃，其實對於胖瘦的影響都差不多，都不會胖人

所以，運動後適量吃東西，讓食物熱量攝入整體上不超標，那麼就沒問題

另外運動後吃東西，對於運動後肌糖原的補充，肌肉量的保持甚至增加也都有好處

如果運動後完全不吃東西，那麼可能會影響下一次運動的熱情或者運動質量

如果是增肌為目的的話，運動後一定要吃東西，保證運動後碳水和蛋白質的補充這很重要

增肌為目的，運動後補充可以減少運動對肌肉蛋白質的淨消耗，有利於肌肉蛋白質整體的淨積累

而且，“晚上”這個時間節點，其實也沒關係

我們前面說了，只要整體熱量攝入控制的好，晚上也完全可以吃的東西

說晚上吃東西就會胖人是不對的

香蕉內含有豐富的糖和纖維物質,有利於消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利於健康,因為空腹時,胃腸內幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液迴圈,增加心臟負荷,易導致心肌梗塞。 一般應選擇在飯後或不是飢餓狀態時吃香蕉比較安全。 這七種水果千萬別空腹吃 西紅柿 含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口——幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。 柿子 含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便排洩，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石症”，中醫稱為“柿石症”。 香蕉 含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。 桔子 桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜。 甘蔗和鮮荔枝 空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。 山楂 山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會增加飢餓感並加重胃病。