佛說情緒就是心魔。執念一件事、物和人，積鬱在心，遲遲無法放下或釋懷，你就被情緒掌控了。

而工作需要專注並持續推進，情緒的波動勢必會影響效率和質量。

興奮、沮喪、焦慮、躁動、思念、感動、沉迷......這些心理動作都會反映在我們的行為上，自制力強的還可以略加控制，不冷靜的在激烈情緒中就完全無法繼續工作了。

但人有七情六慾，誰都逃不開喜怒哀樂的情緒表達，及時自我調整並釋放出來，對於自己的身心都有好處，常常刻意壓制情緒的爆發，將積鬱心頭產生抑鬱病態。

除非看破這一切，覺醒向佛，以戒定慧度喜怒哀樂。

身在職場，就要以工作為中心，任何私事都不應該長時間影響工作。

在不可避免情緒波動的情況下，首先還是做好怎麼讓自己冷靜下來，實在無法放下的事情，寧可請假去處理，也不要將情緒帶到工作中來。

情緒調整不只是在工作中需要注意，在生活中同樣需要適當調整。比如愛發脾氣，遇到事情就暴跳如雷，這不僅有害自身健康，更容易傳遞給旁人浮躁、不理智的資訊，甚至故意逃避與之接觸。

職場有個普遍的現象：員工常往衛生間跑，而且時間還很長。

衛生間於員工來說，除了解決生理問題，還有放鬆片刻的效果。當然這些是老闆無法阻止的，但是形成頻繁跑衛生間的習慣就勢必會影響到工作效率。

還有諸如上班期間瀏覽新聞、手機閒聊、嘈雜環境、個人癖好（抽菸等）、休息不充分導致精神不佳.......這些都可能對工作效率造成影響。

想要保持高效工作，務必將身心專注在具體事務上，三心二意做什麼都是低效的。