回覆列表
-
1 # 福州禪武
-
2 # 功夫與乒乓
鐵腿是這樣練成的。
泰拳手都有兩條堅硬的腿，泰拳比賽中腿擊佔有重要的比重。如果想練成鐵腿功，以下方法供參考。
一、踢樹樁。
開始時可用彈性泡沬或者棉氈包裹在樹杆上，用腿踢掃擊打，力量逐漸加大，以腿部微疼為度。練過一段時間後，把包裹物減薄，直到最後全部去掉。
泰拳手這種訓練與中國傳統的鐵腿功相同，練成後用腿踢掃無包裹物的樹杆、水泥杆、鐵管都會沒有或只有微弱的痛感。
這種日積月累的訓練，能增強腿骨密度，並在腿骨外形成一層保護層。不過，這個過程是循序漸進的，不可急於求成。
二、踢擊沙袋。
這裡講的沙袋不是健身房裡裝木質鋸沬的那種，而是沙袋裡要裝上鐵砂。練習時用力也是逐漸加大，以用腿踢掃沙袋微痛感為度。
三、排打功。
這種方法是用木棍敲打腿的前和側面，力量由輕到重的長久練習，也可增強腿的硬度。
此方法與上邊兩種相比，是不能增加腿擊的力量，也不會產生良好的距離感。
總之，不管使用那種方法練習，持之以衡是關鍵。任何功夫，都是靠時間磨出來的。只要你能堅持持久的練習，早晚你會擁有一雙堅硬如鐵的硬腿。 -
3 # 三笑堆
這個我以前在武校的時候有所瞭解，腿部痛感最強烈的就是迎面骨了。
所以首先想踢出去的腿足夠硬，要先用木棍在迎面骨上來回滾，隨著時間的增加慢慢加大力度。
至於如何繼續加大強度我就不清楚了，一般來說這樣的方式已經足夠讓迎面骨達到所需要的使用強度了
-
4 # 司徒水草
想把腳練得更硬必須花時間，不怕痛，開始練習踢沙包，力由輕慢慢到重，畢竟練硬不是一兩天時間，最好練完搽點活血藥酒
用棍子逐漸從輕到重的敲打即可變硬。
生物適應性是人類進化的最基本功能，想想，動物出生幾個小時就要學會奔跑，否則它就會死，而人類卻用了幾年的時間，去學習，去學會各種各樣的動作技能。這種生物適應不僅是表現在思想上，人的肌肉骨骼也是同樣如此。
只要經常性的練習，逐漸加重，腿就會變的痛覺減少，硬度增加。關鍵是堅持，正式成為泰拳的格鬥巨星，一條腿都是經過五六年的敲打，使之變硬，可以如棍一樣掄掃踢擊。
常用辦法，鐵桿滾動作，木頭敲打，可以隔著一層布，以免傷害了面板。