一般情況下，頸椎和腰椎的生理曲度變直後是可以恢復。

頸椎和腰椎的生理曲度變直一般是由於肌肉不平衡引起。

比如維持骨盆位置和運動的肌肉過於緊張，而其它骨盆周圍的肌肉肌力較弱，從而形成一種習慣性的姿勢：骨盆底部向前傾，而骨盆頂部向後傾。 這種姿勢會導致腰椎前傾的曲線減少，最終導致腰椎生理曲度消失！

如何恢復腰椎生理曲度？

首先，透過運動康復。運動康復能鍛鍊骨盆和腰椎周圍的肌肉。

拉伸運動可以放鬆僵硬的肌肉；強化運動可以增強肌力較弱的肌肉，逐漸恢復骨盆和腰椎的靈活性和穩定性。

透過肌肉的收縮運動，帶動腰椎，從而逐漸恢復腰椎生理曲度。例如：

仰臥腹部屈曲運動

仰臥在墊子上，雙腿雙腳併攏，屈膝，雙手抱膝，頭部儘量向膝蓋靠攏，在頸部到背部的脊椎有拉伸感。返回原位，重複10次。

注意：如果疼痛度較高，可在動作之間進行休息。

蚌形伸展第一階

側臥收腹，手臂枕於頭下；大腿與身體呈45度，膝蓋彎曲90度；同時提起上面的膝蓋，保持踝關節併攏 （呈蚌形）；返回起始位置。重複5次。

注意：如果疼痛度較高，可在動作之間進行休息。

眼鏡蛇式伸展運動

俯臥，可在肚子下面放置小軟墊幫助支撐身體；兩臂置於身體兩側，掌心向下；收腹，肩膀貼地，手臂置於身體兩側呈“L”形；雙腿分開比髖關節稍寬；；同時用手支撐身體從頭部開始到臀部，慢慢將身體抬離地面；保持支撐3秒；同時從臀部到頭部，慢慢逐漸將身體放下歸還原位。重複5次。

注意：如果疼痛度較高，可減小抬起幅度，並在動作之間進行休息。

此外，還可以預約配合適當的手法治療，能進一步改善腰椎生理曲度變直。