催眠其實沒有那麼的神秘，催眠只是心理暗示的一種。比如，一個人不停的打哈欠，那麼他旁邊的人就會覺得困。這只是一種心理暗示行為。

有些心理疾病需要催眠治療是因為給你植入一種對你好的心理暗示。

你的時間我來珍惜——可星

催眠時首先你要相信你尋找的催眠大師。在你需要她催眠時，她就是神。把你自己完全交給她。我曾經被催眠。

一個月前，我嚴重抑鬱了，每天晚上睡不著覺，覺得緊張焦慮，渾身的肌肉都是緊繃的，整個人的神經也是緊繃的，一個人走在大街上，就好像有兩個聲音在說話，一個人不敢坐電梯，不敢走在路中間，因為總覺得自己會忽然就斃命了，那種焦慮和無奈，沒有人懂得。我感到很絕望。直到後來遇到了我現在的心理學老師。

其實在見她之前，我也曾經找過其他的心理醫生，效果甚微，所以對他也並不抱太多希望。

當我走進諮詢師室，老師很溫柔的接待了我，給我倒了水，然後用溫和的聲音說說:”又什麼需要幫助嗎？”一下子我就哭了，老師說:想哭就哭出來吧，我知道你很難過。我放聲之後，老師讓我做三次深呼吸，然後開始催眠。

首先，她讓我閉上眼睛，用溫柔的語調說:現在想像你的額頭部位的面板，是那麼的放鬆那麼的舒服，每一個細胞都是輕鬆的，接下來放鬆你的眉毛，眼睛，鼻子，嘴巴，下巴，脖子，肩膀，心臟，肚子，臀部，大腿，小腿，腳。放鬆那幾就把注意力集中在那裡，慢慢的我渾身的肌肉放鬆可了，意識朦朧了，覺自己走進了一個美妙的世界:那個地方好美，好放鬆，我一個人在那裡愜意的享受著前所未有的輕鬆，我真的要睡著了……

其實方法很簡單，在網上就可以搜到，你需要找一個安靜的環境，你需要把注意力集中起來，暗示你自己，你可以被自己催眠，可以試試哦！

催眠是真實存在的，只是它不像大部分人想象的那麼神奇，也沒有電影或者動漫中那麼誇張。最簡單的催眠不需要任何工具，它只需要催眠師進行言語上的暗示，一步步引導你放鬆身體，進行想象等。可能會播放一些音樂，或者讓你服用一些無害的藥物輔助催眠的過程。而催眠成功的關鍵在於你的放鬆程度，你要是很緊張，或腦海裡一直有質疑的念頭，那麼催眠就很難發揮效果。催眠可以幫助你挖掘潛意識，挖掘內心深處不為人知的秘密，還可以幫助一些失憶的人喚醒從前的記憶等

我本人在2007年就係統學習催眠，跟隨催眠泰斗馬維祥老師學習經典的德國催眠和中國傳統中醫結合由馬老首創的經絡催眠，後來又學習科學催眠等，並在臨床長期實踐催眠治療。

據我自己的瞭解，一般情況下催眠是透過語言誘導，身體放鬆，造成意識恍惚和潛意識活躍，然後施加良性暗示，發出我們期待的行為指令。

其原理是“人的潛意識能解決所有身心問題，但人的意識平時出於對自身的保護的動機，啟動嚴格的資訊進入的審查、批判程式，而意識層面所主導的工作是效率低下的、很勞累的”，透過放鬆可以繞過意識這個“警察”的檢查，直接對潛意識發揮良性作用。

但也有不需要放鬆就可以透過“資訊超載”等技術導致潛意識開始自動工作，約翰*卡巴斯的科學催眠就是這樣的機制。我自己曾經有過睜眼把物件給催眠的案例。

雖然過去人們用懷錶、水晶球作為誘導進入的工具，但催眠通常不需要器材輔助，而是用語言、肢體接觸等作為媒介。

催眠過後一般會神清氣爽，從生理到心理都發生很大的變化，比如改變認知，解決心理問題，改善生理狀況，尤其對調解情緒會發生立竿見影的，可以有五分鐘讓人開心的神奇效果。

催眠過程視催眠深度和催眠指令不同會有清楚記得、恍惚記得和完全遺忘等不同情況。