首先，怎麼判斷體內有無溼邪？

1.看舌頭

舌上的津液多、舌苔厚膩、舌體胖大就是有溼氣。黃厚膩苔說明有溼熱，白厚膩苔說明有寒溼。

2．看大便

什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。

（1）大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。

（2）大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。

（3）如不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，需很多張紙才能擦乾淨。

（4）雖便秘，但解出來的大便不成形，說明體內的溼氣已經很重了，溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，就會百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，不明白病根在於體內的溼氣，如胡亂治療，是很可怕的事情。

3．看起床狀態

每天早上起床時，覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，打不起精神，或者覺得身上有種東西包著，懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷是體內溼氣很重。中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

體內有溼氣，怎麼調理？

1.一道粥（湯）：薏仁赤小豆粥或三豆湯

入夏，溼氣強勁，易腹瀉感冒，赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山藥等食物有助於健脾祛溼。

薏仁赤小豆粥：取等量的薏米和赤小豆，將赤小豆浸泡3小時，再與薏米一起下鍋煮，上層的湯當水喝，下層的顆粒當飯吃。注意不要放大米，因為大米是助溼的。功效：利尿化溼，清熱健脾。

三豆湯：白扁豆、赤小豆、綠豆各等量加水浸泡3個小時，煮爛當水喝，功效：健脾化溼，清熱利溼。

2．一盒藥：藿香正氣水

夏季，出汗較多，喜吹空調、嗜食冷飲，易感受風寒之邪。藿香正氣水或藿香正氣軟膠囊，是對於暑溼感冒和引起的腸胃腹瀉很管用。

3.一種穴位按摩手法：按摩足三里、豐隆穴除溼助陽

足三里穴：坐在凳子上，將小腿垂直懸掛，摸到膝眼的凹陷處，四個手指併攏，將食指放在膝眼處，小指對應的地方就是“足三里”。

豐隆穴：外踝尖上8寸，條口穴外，脛骨前緣外2橫指處。（化溼強穴）。

4．一種刮痧法

背部刮痧，可以使毛細血管的活性增加,更利於身體散熱祛溼。具體操作：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑的作用，從背部沿脊柱兩側從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3 的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下，不必強求出痧，同樣可以起到效果。背部刮痧散熱除溼，能夠幫助孩子預防中暑，也可以用於緩解中暑後的熱症。

安全有效的方法就是食療法：

薏米紅豆粥。薏米味甘，性質微寒，還能夠促進人體內的水分代謝和血液迴圈。具有有清熱利溼，利尿的功效，綜上所述，薏米可以有效幫助哺乳期的孕婦減輕體內溼氣。並且做法也很簡單，除了和紅豆搭配紅豆薏米粥，還可以配合排骨煲湯，以上兩種祛溼的功效會更好。

堅持服用以上一個月左右就能給哺乳期孕婦除溼有見效。除了薏米能幫助去溼，赤小豆、冬瓜和生薑這些在生活中其實都是很常見的食物其實和薏米一樣也是幫助哺乳期孕婦去溼的小幫手。其中的冬瓜還能幫助孕婦哺乳期產後出現的水腫情況緩和。