高血壓是中國十分常見的慢性疾病，隨著年齡增加患病風險也在增加，目前中國患病人數近3億，並仍呈逐年增加和年輕化的趨勢，整體來看，相比歐美等發達國家，中國人群對高血壓的知曉率、治療率和控制率仍低，我們必須引起重視，以免病情進展，導致冠心病、腦卒中等嚴重併發症的發生。

對於高血壓的治療，我們講求長期降壓、穩定達標，為了達到這一目標，必須對高血壓進行綜合性管理，建議如下：

1、分清原發或繼發：高血壓有原發性和繼發性兩大類，其中原發性高血壓佔所有高血壓的90%以上，是最常見的高血壓型別，具體發病機制尚不明確明確，需要長期治療，而繼發性高血壓有明確的病因，經過積極治療基礎病後，血壓常可恢復正常，相比原發性高血壓而言，繼發性高血壓發病更年輕化，常常有其他伴隨症狀，常規降壓治療效果較差。

2、注意改善生活方式：保持良好的生活方式，對於高血壓的防治，有著不可替代的作用，大家應注意①低鹽飲食，控制每日鈉鹽攝入量低於6g，少吃煙燻食品、醃製食品等高鈉鹽食物；②鼓勵進食新鮮蔬菜、水果、蘑菇、土豆富含鉀的食物；③嚴格戒菸，不吸菸者避免被動吸菸；④限制飲酒，鼓勵大家積極戒酒，難以戒酒者必須嚴格限制量和頻率，且以紅酒等低度酒為宜；⑤適當運動，以有氧運動為主，講求循序漸進，避免劇烈運動，避免在清晨和寒冷、雨雪天氣外出運動；⑥控制體重，肥胖者注意減肥；⑦保持良好的心態和規律作息，避免熬夜、情緒激動。

3、合理用藥：高血壓患者血壓持續性升高，我們需要使用降壓藥物，以穩定控制血壓，由於降壓藥物藥效持續時間只有數小時到一天左右，所以需要每天用藥，降壓藥物必須在醫生指導下使用，藥物要個體化，建議大家選擇長效製劑，以長期穩定降壓，必要時聯合用藥，以加強降壓效果。

4、做好血壓監測和複查：高血壓患者在正規治療的同時，也要注意監測血壓水平變化，瞭解血壓控制情況，並注意定期複查，在醫生指導下調整治療方案，以達到長期穩定控制血壓，減少併發症發生的作用。

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1、注意運動

多做一些有氧運動，可選擇散步、慢跑、騎腳踏車、跳舞等。

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2、注意飲食

多吃一些綠色蔬菜、水果和低脂乳製品，少吃油膩、辛辣、高脂肪食物。

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3、適度飲酒

酒一定要少喝，尤其是血壓高的患者。

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4、戒菸

煙對人體的危害很大，戒菸有助於穩定血壓，一定要減少抽菸次數。

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5、學會減壓

面對壓力要學會自己給自己減壓。經常性的壓力也會導致血壓升高。

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6、注意飲水

在日常生活中要選擇多喝水，但不要一次性喝很多。