千萬別指望褪黑素治失眠！我失眠近70年，斷斷續續吃了若干次褪黑素，從未起過作用。經過多年實踐，又多次學習研究它的機理，逐漸搞清楚此藥是絕對治不好失眠藥！可是，商家為了賺錢，任意誇大它的作用。其實，它的主要作用是倒時差。如果你出國遠行，暫時不適應時差變化，可以吃點，有一定作用，失眠有多種原因，有人(主要是老年人)，褪黑素產生功能差，開始吃有用，但是，時間長了，你的大腦產生褪黑素的功能更差！失眠會更重！治標而傷本！勸君切忽依賴褪黑素！切記，切記！我一看到這個問題，立即動手寫體會，我很同情夫眠人的無比痛苦，持告！

一、褪黑素（又稱為褪黑激素、美拉酮寧、抑黑素、松果腺素）是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，能夠使一種產生黑色素的細胞發亮，因而命名為褪黑素。它存在於從藻類到人類等眾多生物中，含量水平隨每天的時間變化。

二、市場上銷售的褪黑素對失眠有一定的改善作用，但是有明確的適應症。

三、失眠是一種由多種複雜因素導致的最終結局，包括生理、心理、環境等各種因素的改變，以及藥物、神經精神和軀體疾患。常見原因有家庭遺傳因素、應激及生活事件、生活習慣問題、自我特徵個性、既往患病服用某些特殊藥物、高齡女性等。想要治療失眠，首先應預防和糾正不良睡眠行為和觀念，並處理失眠的誘發因素，必要時輔助藥物治療。

四、目前國內外把它劃為保健品區域。服用較小劑量褪黑素即可達到理想的催眠效果，但只適用於分泌不足的患者。所以說褪黑素的作用有改善睡眠、祛斑美白、抗衰老，調節免疫等，使用正常劑量，不會對人體造成明顯的損害，但它畢竟是一種激素，過量服用可能會起到負反饋作用，從而抑制促性腺激素的分泌。褪黑素的副作用和禁忌證，比如白天嗜睡、頭痛、頭暈、輕度焦慮、易怒等，因此要遵循按需用藥的原則服用。

　　所以，對於晝夜節律失調及以入睡困難為主訴的失眠病人，褪黑素有一定的治療作用，但要注意不可濫用，以免發生不良反應。