“抑鬱症患者”會常說的3句“口頭禪”，趁早發現，趁早解決！

第一句：好煩啊 經常性的在朋友身邊或者在網路上傾訴自己生活中的煩惱，特別是到了晚上的時候，情緒比較豐富，這種情緒更多的是以暴躁為主，甚至有時候煩的睡不著覺，這個時候就是最需要調整的時候了。

第二句：等自己不在了，也就輕鬆了。 這就是一句非常典型的“厭世”了，可能開玩笑說一兩句沒事，如果神情低落，整個人看上去有一種疲倦感的話，那麼這可不是說說了，及時的心理疏導和治療都是必要的。

第三句：全都是我的錯、 這句話很多人都會說，其實說這句話，從內心來講是一種非常缺乏自信的表現心理，因為自己有能力處理好，所以只能不管對錯，都把事情弄到自己身上，有點自暴自棄的感覺。

1、常吃PS壓片糖果

多項研究表明，ps能顯著降低工作緊張者體內過多的應激激素的水平，減輕壓力，緩解腦部疲勞;ps還可作用於大腦內影響心情的神經遞質水平，可以促進注意力集中、提高警覺性和記憶力，幫助緩解不良情緒(如抑鬱、沮喪等)。日常補充可以選擇食療，但效果較小，平時也可以選擇ps壓片糖果來食用。可以作為抑鬱症患者的輔助治療。

2、多參加社會活動

抑鬱症患者往往不想社交，但是這時最好是強迫自己與人接觸，最好是多參加一些集體活動，另外還可以和朋友相約去看看世界，遠離高壓環境，多親近自然。

3、堅持鍛鍊

抑鬱症患者會出現行動力不強、懶惰、邋遢的狀況，長期下去對身體機能具有很大的損害，更加重患者的消極觀念。早上起床後出去跑跑步，呼吸一下新鮮空氣，整個人會變得異常的輕鬆，心情自然會變得愉悅些。患者經常跑步可以鍛鍊身體，同時有利於心理的健康。

4、心理調節

心理社會因素因素在不良情緒和疾病發生中起著重要的作用，需要注意心理調節。患者應該積極學習心理衛生知識，掌握心理除錯方法，培養樂觀、積極、健康的性格，提高對環境的適應能力，保持良好的心態。