因為人都生活在現實中。生活中的一切都佈滿開心和不開心，開心如春風拂面，不開心與人嚮往美好成逆向。所以不由自主地會想些不開心的事。

這個問題看似簡單，實質不簡單。

1. 因為總想不開心的事情，那麼情緒肯定是低落的，建議你到醫院請心理科醫生看看病，如果沒有病更好，如果有病也不用怕，要相信醫生是有辦法的。

2. 如果你頭腦總是想些不開心的事情，到醫院檢查也沒有得抑鬱症疾病，那麼就是你看問題的角度出了偏差，因為你看到的都是問題的陰暗面，所以導致你的心情總是不愉快的。如果你採取換一個角度看問題，能看到問題Sunny的一面，你當然就會開心快樂了。舉個例子吧，比如在工作中出了小差錯，大家都被領導分別悄悄找去談了話之後，有的人會認為領導小題大做和自己過不去、找自己麻煩；有的人會認為領導給自己敲個警鐘，提醒自己、是對自己的厚愛。前一種想法會令人不愉悅，後一種想法會讓人很開心。兩個人看問題的角度和思維方式不同，對待問題的處理態度也不同，同樣的一件事兒，張三遇到會鬱悶，李四遇到會開心，因為張三和李四看問題的角度不同。建議你以後看問題能換一個角度，要看到問題Sunny面多一些，你的心情自然就愉快了。

3. 如果以上兩點你都沒有問題，那麼是不是你周圍的環境有持續對你產生壓力的因素存在，這種壓力讓你無法放手擺脫，又無力來改變現有的不良狀況。如果是這樣的話，就告訴自己盡到最大努力就好，相信困惑是暫時的，每一個人都有遇到挫折的經歷，困難總是會過去的。

4.建議你多和朋友聊聊天，有時間到外邊適當的運動運動，多做做家務活，沒有事情的時候，給家人研究炒幾個菜，也是一種樂趣，快樂幸福是一種感覺。

5. 祝你開心快樂，早日找到生活的幸福所在！

這可能與你從小形成的性格有關，敏感性心理，平時說錯的話做錯的事包括所說的所做的都會在腦子裡過幾遍，不斷地審視自己。特別是容易放大自己的錯誤，心理學上講自己做錯的事說錯的話，往往很少有人一直記起，反而是自己放大了這個錯誤。

給你幾個建議，幫你分散注意力，忘記不開心的事：

1、

學一個新的技能。技能的難度和受傷害的程度正相關，把刻骨銘心的傷心變成對技能的深刻記憶，這樣以後想起來這些傷心事的時候，就立刻想起得到的技能，不好的事情得到了好的結果。

2、

運動，瘋狂運動。跑步跑到力竭，擼鐵擼到流血，當你累的跟條狗一樣喘的時候是不會想那麼多的。

3、

哭。一個人痛痛快快地哭，想怎麼哭就怎麼哭。重點是，一個人，自己在一個小角落，傷心的時候不需要其他人陪著，傷心不是給別人看的。因為不是你，誰都不能理解你的難過

4、

忙起來。目的就是轉移注意力，最高把自己折騰的精疲力盡，這樣就會忘了煩惱。

5、

和人群呆在一起。和閨蜜一起逛逛街，一起唱唱歌，一起看看電影。一個人待著，負面情緒就會極劇的增長，會被孤獨的負能量，慢慢的發酵，還不如一起和人群待著驅散這樣的陰霾。

6、

給家人朋友打電話關心一下他們，真真正正的去關心一下那些愛你的人。

7、

如果你是女生，那就逛街買買買去吧，買到自己喜歡的、打折的、覺得自己撿漏了的好東西，一天的心情都會明亮起來。

8、

如果條件允許養個寵物，傷心的時候很少有人懂你的憤怒失望，很少有人能安慰到你的心坎上，但是當你抱著毛絨絨又軟又熱的一個小東西，偶爾看你一眼，偶爾舔你一下，等到傷心過了，又是一條好漢，寵物不一定是最好的選擇，但是是最忠誠可靠的後盾。

如果我說，想不開心的事情，跟吸毒一樣是成癮性的，你可能會不相信。但是，請你仔細回想一下，是不是腦子一空下來，就不自覺的認為應該想一些不開心的事情了？如果是，那很抱歉，你有毒癮需要戒掉。

你可能會覺得我危言聳聽了，但是，想不開心的事情，會讓你的大腦產生多種內源性阿片肽，特別是強啡肽，是有高成癮性的。我換個說法，你可能就好理解了，嗎啡是外源性阿片肽。

如果你曾經鄙視過戒不掉毒癮的人，那就嘗試著自己戒掉“想不開心的事”這種毒癮，你會發現這有多難。不過，戒掉了之後有多輕鬆，你也可以努力去嘗試一下。

祝你成功！