首先，足球是團隊運動，要理解球隊及隊友的特點，來制定戰術。不能說你想踢什麼就踢什麼，你想怎麼踢就怎麼踢。團隊利益最大化是需要考慮的。其次，後腰一般在球隊中是攻防轉換的樞紐。防守時需要你立刻意識到哪裡是危險地帶，及時補位，組織防守攔截，必要時以犯規延緩對手進攻；進攻時，起到過度轉移作用，在場上能有很好的視野，與隊友默契，並在必要時有能力傳球。場上覆蓋能力要夠強，多跑動，多接應，享受與隊友合作。再次，如果你想踢組織型後腰，那麼球隊是否有這樣的配置允許你去發揮？允許你犯錯？後腰的位置本就靠近本方防線，一個失誤很容易釀成大禍，容錯率極低。加上還要持球掌控組織大權，沒有良好的基本功，不僅自己踢不好，還會影響球隊攻防。那麼，您的隊友是否有覆蓋面很強的球員來協助你防守，幫你過度轉移？有沒有隊友縱深能力強，接到你傳球后能完成進攻？這都得考慮。如皮爾洛、阿隆索身邊都會有隊友協助。您的球隊是否有這種明確分工？最後，題主說的組織後腰身體單薄，防守較差，如何提高。這就與上面多少有點出入。您又要強調防守不錯，還要兼管組織，這讓我想到現在巴薩的布斯克茨。題主單純想提高防守，首先還是得多跑動，留意對手持球隊員和本方的空檔處的對手，預判對手的行為動作及傳球路線，站好位置，準備攔截搶斷。高空球如果身型劣勢實在卡不住位置，可以貼著對手，協同隊友爭搶第二落地。對手反擊時，要意識到如何延緩對方進攻，給隊友回防的時間。觀察對手是否有逆足，逼迫他不能舒服持球，保持一定距離，利用爆發力，在他控球有瑕疵時卡位、搶斷。陣地戰則不盲目出腳，配合隊友包夾斷球。別亂跑，禁區前的地帶是不能丟的，別因為要補位而跑遠，學會提醒該位置隊友去補位。另外，要認清自己的角色。對了，如果想看身型單薄的中場球員如何防守，可以看看萊斯特城的坎特。
首先，足球是團隊運動，要理解球隊及隊友的特點，來制定戰術。不能說你想踢什麼就踢什麼，你想怎麼踢就怎麼踢。團隊利益最大化是需要考慮的。其次，後腰一般在球隊中是攻防轉換的樞紐。防守時需要你立刻意識到哪裡是危險地帶，及時補位，組織防守攔截，必要時以犯規延緩對手進攻；進攻時，起到過度轉移作用，在場上能有很好的視野，與隊友默契，並在必要時有能力傳球。場上覆蓋能力要夠強，多跑動，多接應，享受與隊友合作。再次，如果你想踢組織型後腰，那麼球隊是否有這樣的配置允許你去發揮？允許你犯錯？後腰的位置本就靠近本方防線，一個失誤很容易釀成大禍，容錯率極低。加上還要持球掌控組織大權，沒有良好的基本功，不僅自己踢不好，還會影響球隊攻防。那麼，您的隊友是否有覆蓋面很強的球員來協助你防守，幫你過度轉移？有沒有隊友縱深能力強，接到你傳球后能完成進攻？這都得考慮。如皮爾洛、阿隆索身邊都會有隊友協助。您的球隊是否有這種明確分工？最後，題主說的組織後腰身體單薄，防守較差，如何提高。這就與上面多少有點出入。您又要強調防守不錯，還要兼管組織，這讓我想到現在巴薩的布斯克茨。題主單純想提高防守，首先還是得多跑動，留意對手持球隊員和本方的空檔處的對手，預判對手的行為動作及傳球路線，站好位置，準備攔截搶斷。高空球如果身型劣勢實在卡不住位置，可以貼著對手，協同隊友爭搶第二落地。對手反擊時，要意識到如何延緩對方進攻，給隊友回防的時間。觀察對手是否有逆足，逼迫他不能舒服持球，保持一定距離，利用爆發力，在他控球有瑕疵時卡位、搶斷。陣地戰則不盲目出腳，配合隊友包夾斷球。別亂跑，禁區前的地帶是不能丟的，別因為要補位而跑遠，學會提醒該位置隊友去補位。另外，要認清自己的角色。對了，如果想看身型單薄的中場球員如何防守，可以看看萊斯特城的坎特。