謝邀答，睡覺的時間多長對身體沒有傷害？這個問題問的非常好。那麼多少時間睡眠才是正確的選擇呢？首先讓我們認識睡眠不足的危害。一，目前，由於生活的多樣性。和網路的發達，人們越來越多的參與夜生活。特別是年輕人，每天都是習慣熬夜。保證不了充足的睡眠時間，這樣長此以往。身體消耗得不到補充，就會影響內分泌的代謝，使身體免疫力下降，對身體造成傷害。二，反之有的人則認為，我只要多睡覺，即可以美容，又可以養身，這也是不正確的。因為人在睡眠時，血流緩慢，身體含氧量下降，如果超出10個小時，身體就會出現缺氧現象。表現為頭暈，四肢無力，大腦反映遲鈍，就是所說的越睡越米湖的說法。三，因此，我們知道了，睡多和睡少的危害後。就要了解，睡眠的大至時間應該是多少了。這是要根據年令的差異而有所不同的，大至可分為，10一18歲睡眠應在8小時，18一50歲應在7小時，50一70歲應在5至6個小時。年令再稍長的睡眠時間還會短些。但這些睡眠時間上的要求，也不是絕對的。它又要根據個人的體質，和生活習慣而有所不同的。但不管是長睡眠的8小時，或是短睡眠的6小時，主要都是以第二天的醒後精神飽滿為主。四，我們都知道一個有質量的，好的睡眠。會使你醒後沒有疲乏感。一天都會精力充沛，心情愉悅。所以保證好的，有質量的睡眠很重要，這就要從睡眠的時間把握上做起，養成良好的睡眠習慣，為身體健康保駕護航，保障身體健康。

睡覺的時間多長對身體健康沒有傷害？

有人誤認為睡的越多越好，其實過多睡眠會傷氣，過少會損精耗神，日積月累，損命折壽。氣無形，是動力，血有形，是營養。運動可以養人體的氣，但過度運動就耗血；睡眠可以養人體的血，但過多睡眠就耗氣，睡眠決定人的生與死。

睡眠時間的多少，要依年齡的大小、體質、季節氣候、工作情況來決定。嬰兒睡眠時間要長，一般1歲以內每天睡眠不少於16小時；3歲以內，每天睡眠不少於12小時；學齡前，每天睡眠不少幹10小時；中小學生時期，每天睡眠不少於9小時；成年人每天睡眠不少於7小時，中老年人的睡眠時間要適當多於年輕人。

我的睡眠時間是從9點開始上床。有時能與上睡覺，有時到12點才能睡著，不管是什麼時間睡的，到早晨5點準時就起床。中午不睡覺，怕晚上睡不著，採取早睡覺，多補點血。人老了就怕血不足，只能早點睡覺。

所以不但要按規律睡覺，睡夠覺，還要吃有促進睡眠作用的食物，如麵包、空心粉、馬鈴薯等，能快速使大腦產生傳導睡眠的神經化學物質。還要多吃具有養血安神、鎮靜催眠作用的食物，如蜂蜜、雞蛋黃、百合、蓮子、桑葚、大棗、小麥、芝麻、核桃、桂圓、豬心、蘋果等。

睡眠的質量不是看睡眠的時間長短，而是要看睡眠的質量。

什麼是睡眠質量呢？睡眠質量實際就是你的深度睡眠時間，也稱“黃金睡眠時間”，它佔了睡眠約四分之一的時間。

我們知道，動物睡眠的機制是為了恢復體能，促進新陳代謝，而恰恰深度睡眠可以滿足這一要求。

因此，睡夠幾個小時並不重要，重要的是要有足夠的深度睡眠。一般來說，深度睡眠達到3~4小時，總睡眠時間達到6~8小時，那麼這個人的睡眠質量就很好了。

睡眠時間，與人的年齡以及身體狀況是有關係的。

兒童的睡眠時間高於成年人，嬰兒的睡眠時間又高於兒童，而老年人的睡眠時間比較短一些。

而身體狀況好的時候，沒有睡眠障礙，則容易入睡，也容易有較好的睡眠質量。這樣的情況下，睡眠時間8小時以內，不會有問題。

身體狀況差的時候，特別是陰虛火旺的人，或者肝火旺的人，容易睡眠不好。還有一種情況是，身體很累，想睡覺，但總是休息不好。這種情況要注意中醫說的“少陰病，但欲寐”。少陰關乎心腎，所以要注意關照自己的心腎。如果情況明顯的，找中醫治療吧。

睡幾個小時，關鍵是這幾個小時的睡眠之後，自己的身體感覺，是每天都神清氣爽，還是軟弱無力。是覺得身體有勁，幹啥都行，還是總覺得疲勞不堪。如果是前者，睡眠是充足的，而後者，則要找中醫檢查、調理身體。這也可以說是中醫“治未病”。自己不一定覺得有病了，但中醫檢查，會發現這種“睡不夠”的局面，多數是身體已經失衡了，需要調理了。

願人人都有好的睡眠，有健康的身體，可以支援自己做更多的事情。