古人云：書中自有顏如玉，書中自有黃金屋，當今快速發展的網際網路時代，似乎很多人都以為，看書在手機上~網上都可以，可是當你深刻的去體會時，你會發現只有自己真正用手去實際觸控書時，才能領會到看書的樂趣，才會沉醉於書的海洋，每看完一個章節或一本書時，再回想會發現自己學到了很多，也從書本中領會到很多真理。

從生理層面上來說：吸菸成癮本質上是尼古丁依賴，和其它毒品的作用原理類似，具有藥物依賴的全部特徵。主要有幾個特點：

產生強大力量驅使人們想盡辦法獲取和使用該藥物；

使用的劑量越來越大；

會產生生理依賴和心理依賴，這裡是指戒斷反應。

吸菸之所以能產生如此大的依賴性，是因為尼古丁這種物質綁架了菸民大腦中的獎賞系統，使得他們掉入了一個怪圈中無法自拔：

吸菸→尼古丁水平上升→多巴胺分泌→產生滿足感→尼古丁代謝→焦慮/戒斷反應→吸菸

從心理層面上來說：吸菸是一個被動的“正強化”過程。什麼是正強化？簡單來說就比如我們幹一件事情，完成之後可以拿到錢作為獎勵，於是我們做這件事的勁頭兒更足了。這個做事情拿獎勵的過程就是行為的正強化。吸菸能夠緩解尼古丁水平下降帶來的焦慮感和緊張感，這一過程就是一個行為正強化的過程。

生理層面上，可能無法像吸菸那樣讓人強烈上癮的程度。因為讀書的本質是獲取資訊，並沒有像吸菸那樣有直接的化學物質攝入，自然也就不會達到藥物依賴的程度。

但在心理層面上，讀書這件事也是可以做到正強化的。例如，老佛都有過看金庸小說看到如痴如醉的經歷，一部小說必須連續看完，甚至到了不知白天黑夜的程度。為啥我會這樣的如痴如醉？因為看的爽啊。當全身心沉浸在作者構建的武俠世界之中，實際心理上是非常愉悅的。有些朋友看漫畫書，看穿越文、看網路小說也都是同樣的道理。

看小說→情節吸引人，讀起來很爽→繼續讀類似書

這就是一個正強化的過程。

那麼有朋友會說了，這些都是“閒書”，看多了好像也有點不務正業、玩物喪志啊，有用的書能夠“正強化”嗎？其實也是也可以的。

我們說所謂“有用”的書，無外乎介紹方法、原理、知識等等，都是為了幫助我們認識世界，認識事物的發展規律，最終指導我們自己的行動。

而正強化的關鍵就在於“用”。把學習到的知識應用到實際行動中，改善了行動的效果，知識得到印證和反饋，隨後回到書中找尋新的知識，這就是一個正強化的過程。

就比如我近期讀到一本書，介紹如何閱讀。讀完之後使用這些方法改變自己的閱讀習慣，理解力和效率都得到提升了。嚐到甜頭之後又促使我遇到新問題時再去另外的書中找尋方法。透過這樣不斷反饋的過程，讀書這個行為就能不斷得已正向強化，成為一個良好的習慣。

“學以致用，知行合一”，其實老祖宗已經把讀書上癮的方法教給我們了：）

感謝閱讀！

我戒菸

已經十一年了，

讀書

一直戒不掉。

吸菸，

有害健康，

危害他人。

讀書，

受益終生，

傳遞

後代子孫。

大家是否還記得，在你的中學時代，身邊應該有很多女生愛追小說，簡直像著了魔一樣。對於我來說，在小學、初中、高中，一直都有女生追讀瓊瑤的作品，為書中的情節或悲或喜，甚至上課都會把課本豎在桌子上，後面放著小說，讀得津津有味。從這可以看出，讀書也可以瘋狂，也可以愛不釋手。

當然我不抽菸，不瞭解抽然的感覺如何，但我知道抽菸是吸取了煙成分裡的尼古丁而上癮，這是一種身體反應，而讀書是一種精神上的追求，能引起讀者的共鳴，甚至對於現實生活不能實現的東西或場景，卻可以在書中充分表達出來，脫離現實的限制，更能引起一些讀者對虛幻世界的興趣。於是只能順著作者的思路慢慢體驗情節裡的悲歡離合。

所以讀書，要做到戒都戒不掉，那隻能是你最喜愛的內容，並且書中有某部份內容或劇情與你的生活相似，才能讓你戒不掉。