糖與衰老的關係：

這個糖分吃多，還真會容易發生衰老，因為糖分子會在酶的作用下發生糖基化，而糖基化是引起人類衰老的主要原因之一，它的過多會使得面板沒有光澤，黑眼圈，浮腫，皺紋增多等等。除其之外，它的過量攝入，會引發肥胖，易疲勞，精力不足，萎靡不振，出現早衰的跡象。

影響衰老的因素：

睡眠不足。因為睡眠是精力恢復的最佳方式，對面板具有保護作用，如果長期睡眠不足，則面板會失去彈性，易長皺紋等。

攝入脂肪少。有些人為了減肥，拒絕一切與脂肪有關的食物，而脂肪是人體七大營養素之一，部分的脂肪是可以維持心臟的健康，保持面板柔軟，豐滿，彈性等，若是缺乏，則面板也易發生鬆弛，皺紋等運動少。活動量少，體能變差，易肥胖，發生小肚腩或者水桶腰，影響血液迴圈以及面板細胞自我修復。

會的，糖吃多了，不但會變老、變醜、變胖，還容易產生各種疾病

為什麼女明星們都要戒糖？當然是為了美啦！

過多的糖分會讓面板產生糖化反應，肌膚因新陳代謝過慢，導致多餘的糖分在血液中游離並且會附著在膠原蛋白上，使膠原蛋白斷裂或紊亂，導致面板一步步失去彈性、長出皺紋，直到變成黃臉婆～

關於吃糖的概念，大家可能還不大清楚，覺得每天也沒吃什麼糖啊。唯一有的概念是，讓孩子少吃糖，糖吃多了會蛀牙。

其實早在2008年，就有調查顯示，每個華人在這一年裡吃下了19.6公斤的糖，相當於每天吃了50克糖。

與30年前相比，華人的糖攝入量整整上升了5倍。

而《中國居民膳食指南(2016)》則提出每人每日新增糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內。

所以我們每天都在超標食用糖，那麼糖到底從哪來的？大家進超市隨手翻一翻食品的配料表就知道了，幾乎都添加了糖。但沒人知道，這些糖，吃多了也是有害的。

長期過多的糖分攝入不僅會讓我們體重增加，情緒不穩定，易燥易怒，牙齒腐爛，擾亂新陳代謝，愛長痘痘，嚴重了還會導致由脂肪肝引起胰島素抵抗和糖尿病，誘發高血壓、影響身高、易患膽結石、易得陰道炎、增加子宮癌風險、促進乳腺癌發展、易患骨質疏鬆、引發痛風、容易厭食導致營養不良、助長近視發生、影響智力……

我們生活中常見的新增糖分出現的形式有：白砂糖，玉米糖，葡萄糖，果糖，葡萄糖，高果糖葡萄糖糖漿，各種糖……

甜食會促進多巴胺的分泌，產生短暫的愉悅感。也就是說，吃糖會讓我們快樂。但是！！！吃糖會上癮。

從某種意義上來說，含有大量白糖的甜食對大腦的作用和毒品有異曲同工之效。習慣性地攝入甜食，會感到快樂，而一旦停止甜食供應，就會感到痛苦、煩躁不安、大腦中的化學物質失去平衡，這種現象與毒品上癮的反應非常類似。

也就是說，糖吃多了，不但會變老、變醜、變胖，還容易產生各種疾病！

但是要強調一點，“戒糖”是不現實的！

所以，我們要做的，是“控糖”而不是“戒糖”。

所以，我們要做的，是“控糖”而不是“戒糖”。

不管我們是否愛吃糖果，糖在我們生活都是無處不在的。那如何正確控糖呢？以下幾點建議。

1買食物看配料表

有些食物看起來沒有糖分，但是仔細看配料表就會發現，原來有很多糖。

葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麥芽糖、蜂蜜和玉米糖漿都屬糖類，越是排在食物配料表前邊的成分，含量就越高。

2烹飪少用高糖材料

紅燒肉、糖醋排骨之類的菜固然好吃，但糖分極高。烹飪時儘量使用低糖的材料，從而減少糖分攝入。像番茄醬、煉乳什麼的，都有很高的含糖量，吃一頓可能就能超過一天最佳攝入量。

３用白開水代替甜食和飲料

多喝白開水，少喝飲料。是在忍不住可以用無糖酸奶等健康飲食代替蛋糕之類的甜品，和奶茶、可樂之類的高糖飲料。

４儘量選擇含糖量低的水果

含糖量中等的水果(含糖量10%~15%)，例如：橘子、木瓜、桃子、蘋果、葡萄、菠蘿、獼猴桃、石榴

含糖量高的水果(含糖量>15%)，例如：香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鮮棗。

控糖是一場持久戰，堅持才是真理，熊大大建議大家一定要根據個人體質來，慢慢減少糖的攝入量。

吃糖會令人變老這個問題只有專家用資料剖析，我們不能斷章取義地亂說一頓，但任何食物都有它存在的必要性，人類不吃糖是不現實的，各種食物只要適量地吃點，都是有益的，吃糖令人變老是片面的說話，人的生老病死是自然法則，沒必要太在意，平時只要合理進食，適度養生，開心做自己的事，其它就順其自然吧。