白開水解渴，又比較簡單獲取，不會給身體完成額外的新增負擔。炎熱的夏日，因為汗出得多，必須給自己的身體多補充些水分，所以涼白開就是最好的飲料了！

檸檬水也不錯！

檸檬含有的維生素C比較多，用涼白開泡新鮮檸檬，能夠獲取較多的維生素C，可以有抗氧化美容養顏的作用。

果蔬汁補充維生素礦物質！

很多人一天不能保證蔬菜水果得攝入量，那麼就可以用果蔬汁來解決。蔬菜水果一起榨汁，不過濾，有渣更健康，能夠有膳食纖維的攝入，調節腸道菌群，利於排便。

醋飲也能夠生津開胃，適合夏季飲用！你喜歡哪一款呢？

入夏以來，奶茶店的飲料競爭激烈，勢必要C位出道，喜茶作為近年奶茶店的大哥大之一，更是虜獲了我們公司眾多小夥伴的胃——每逢出新品，都要買來嘗一嘗。

最近新出的阿華田波波冰更是人氣爆棚，在辦公室也頻繁能聽到它的名字…

真有這麼好喝？聽說還是每天限量？我決定復刻一下阿華田波波冰（非冰沙款），畢竟我是個養生的豬豬女孩。

不想排隊站到腳軟？往下看往下看！！

阿華田波波冰

Ingredients

飲料部分

阿華田酷脆醬 適量

阿華田粉 35g

芝士奶蓋 適量

薄脆片 少許

牛奶 100g

冰塊 200g

黑糖波波

煮珍珠的水 600g

紅糖粉 30g

珍珠 60g

水 50g

- Cooking steps -

黑糖波波

1、600g水煮開，把珍珠放入，中火煮約20分鐘，煮好後加蓋燜約12分鐘。

▲中途攪拌一下，以防粘鍋。

2、煮好的珍珠撈出和紅糖粉和50g水放在鍋中，中小火煮至糖漿濃稠後關火，放涼後就是有嚼勁的黑糖波波了。

▲煮好的糖漿，會慢慢滴下。

飲料部分

1、把阿華田酷脆醬在杯中掛壁。喜歡阿華田味道的可以多掛。

2、舀入適量黑糖波波。

3、把阿華田粉加入破壁機中，倒入牛奶。

4、攪打10秒左右打均勻。

5、加入冰塊。

6、攪打均勻（我打得比較碎，呈現偏液體狀態，喜歡冰沙的可以多放一點冰或不要打太碎）。

7、倒入杯中。

8、加入打好的芝士奶蓋。

芝士奶蓋的詳細做法可瀏覽往期文章：100次節食也抵不過喝這5款茶飲！https://www.toutiao.com/i6667015837037101582/

9、撒上薄脆片即可。

ins超火的紅鑽（不是QQ那個）莓莓！意不意外？驚不驚喜？

紅鑽莓莓

Ingredients

飲料部分

薄荷葉（裝飾用）適量

草莓 15粒左右

無糖蘇打水 1瓶

低糖益力多 2瓶

- Cooking steps -

1、洗淨的草莓取部分，切成小粒，放入冰格中，倒入蘇打水。

2、放入冰箱冷凍層，凍成冰粒。

▲提前一晚冷凍，第二天就可以用了。一次可以多做一些，平時泡飲料也可以用。

3、拿50g的草莓，放入密封袋中用擀麵杖敲成草莓泥。

▲裝入保鮮袋搗碎，果汁就不會濺得到處都是啦！

4、倒入杯中。

5、放入凍好的草莓蘇打冰粒。

6、最後倒入益力多