水，是生命之源，人不能缺了水。

水是膳食的重要組成部分，也是一切生命活動必需的物質。水可以幫助人體消化、潤滑關節等等有助於身體健康的好處，但其實喝水也是有講究的，每天喝水也是有一定量的，喝水過多或過少都會對我們的身體產生一定的影響。

那麼，人每天喝多少水比較好？

一般來說，健康的成年人每天要喝2500毫升左右的水才能維持正常機體代謝。這看起來確實很可怕，但其實也不用強迫自己喝完全足量的水。因為除了直接飲水，食物和體內代謝都會產生水。

通常在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人，每天大概需要喝水1500~1700毫升，大約一次性常規紙杯的7~8杯。但是水的需要也會受到很多因素的影響，例如在高溫或身體活動水平增加的情況下，需水量就可以適當增加；而如果飲食中湯類較多的話，則可以適當的減少飲水量。總之，也不用非要每天喝夠2500毫升的水。

喝水是人們每天都會做的事，因此要注意每天的喝水量，其實也不用太過注意，只要自己覺得身體需要就可以補充水分。尤其是吃了太鹹的食物之後要及時補充水分，以免讓身體處於缺水的狀態，而且身體缺水會導致面板乾燥，對於愛美的女性朋友們來說應該不想看到這些。所以，喝水需要適量。

因人而異，我自己一天要喝兩升水。因為自己從小渴了才喝水沒有喝水的習慣，整個人都是缺水的狀態，一到換季嘴唇肯定會裂開，後來開始朋克養生慢慢的越喝越多.！一天不喝夠我就渾身難受

水是構成身體的主要成分之一，而且還具有重要的調節人體生理功能的作用，水是維持生命的重要物質基礎。對人的生命而言，段水比斷食的威脅更為嚴重。一般斷水5～10天即可危及生命。

水是人體中含量最多的成分。總體水可因年齡，性別和體形的胖瘦而存在明顯個頭差異。

新生兒總體水量多，約佔體重的80%；嬰幼兒次之，約佔體重70%；隨著年齡的增長，總體水量逐漸減少，10～16歲以後，減至成人水平。成年男子總體水約為體重60%，女子為50%～55%；40歲以後隨肌肉組織含量減少，總體水也逐漸減少，一般60歲以上男性為體重的51.5%，女性為45.5%。總體水還隨機體脂肪含量增多而減少，脂肪組織含水量較少，僅為10%～30%，而肌肉組織含水量較多，可達75%～80%。

水的需求量主要受到代謝情況、年齡、體力活動、溫度、膳食等因素的影響，故水的需求量變化很大。

成人每消耗4.184kJ能量，水的需求量為1mL,由於體力活動，汗及溶質負荷等變化，水需要量增至1.5mL/4.184kJ。嬰兒和孩童體表面積大，身體中水分的百分比和代謝較高，腎臟對調節因生長所需攝入高蛋白時的溶質負荷的能力有限，易發生嚴重失水，因此1.5mL/4.184kJ為宜。孕婦水分需要量增多，每日需要額外增加30mL，哺乳期乳汁中87%是水，產後6個月內需額外增加1000mL/天。