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1 # 一步一腳印fw
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2 # 虎山行不行
看我嘴形：一！定！不！可！以！
這樣會讓你在未來的某一天，發現自己比現在還胖。
我把這中間發生的事情，給你預演一下：
比方說，你現在每天攝入熱量為2000大卡。
你每天基礎代謝消耗了1500大卡。
於是，你每天有多餘的500大卡能量無處安放，這些能量在你體內週轉週轉一圈，變成了脂肪。
然後，你開始節食減肥。
比如每天少吃一頓飯，減少攝入700大卡。
那麼，你每天攝入變成1300大卡了。
你每天的基礎代謝還是消耗1500大卡。
這時候每天身體的熱量入不敷出啦，有200大卡虧空。
你的身體只能分解脂肪，蛋白質等等，來補上這200大卡的窟窿。
過一段時間，大概幾個月吧……
你的下丘腦發現，你每天都在入不敷出，這樣是不行的，身體會消耗過量的。
於是，下丘腦就會重新調整你的身體熱量平衡。
把你每天基礎代謝消耗，也調整成1300大卡。
於是你現在每天攝入1300大卡，消耗也1300大卡，收支重新平衡了。
你也就不會再繼續瘦了。
減肥到此為止！
假如你有一天恢復了飲食，又是每天攝入2000大卡。
但是你基礎代謝還是1300大卡啊！
於是每天囤積的脂肪從開始的500大卡，變成了現在的700大卡，你會加速的反彈體重。
直到有一天，變得比以前還要胖……
這就是為什麼不要節食減肥的原因。
健康的，反彈最慢的減肥方式，只有有氧運動，沒有其它……
所以，希望各位一定要走對的路，避免這種受罪又無效的方法喔！
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3 # 跑步學院
無論誰減肥，一天三餐都是要保證的，晚飯不吃，只會降低你的基礎代謝率。基礎代謝率是啥，說通俗一點就是，同樣的躺在床上一天，別人消耗的熱量要比你多！
節食的前幾天，或者一週左右你可能發現自己的體重下降了，但減掉的絕對不是脂肪！而是體內的水分等。
今天就給大家分享BBC電視臺關於減肥的紀錄片，其中揭露了十個關於減肥的真相，希望可以幫到你。
1.不要減少正餐，因為餓的時候，更容易吃得瘋狂。
2.換小點的盤子，否則無意識會讓你吃得更多。
3.學會計算熱量。這點不必多說了吧！
4.別責怪你的新陳代謝，無意識的熱量常佔得更多。
5.蛋白質是抵抗飢餓的好夥伴。
6.濃稠的粥羹讓你維持飽腹感。
7.多樣性的食物激發你吃的慾望，所以……“減肥狗”請遠離自助餐。
8.低脂乳製品幫助減少吸收食物中的脂肪。
9.運動後，脂肪會持續燃燒二十四小時。
10.日常生活小改變，能幫助你輕鬆消耗熱量，多站少坐、多走動、試試有氧操，不必非去健身房。
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4 # 呦藝楠
當然可以，為什麼不可以，首先減肥是需要靠毅力的，狠一點，不狠一點根本就沒有這個勁減下去，別聽他們說什麼不健康身體會受損，什麼營養不良什麼的，沒用，他們根本就是躺著說話不腰疼的，我成功減掉46斤，前一個星期就是晚上喝水餓肚子，而且中午也吃的特別少，晚上太痛苦了餓的頭疼，而且第五天餓的我耳鳴，我繼續一個多星期這樣慢慢才適應，而且瘦的很快，第一個月就瘦了25斤，不過我就是餓了一個多星期主要是縮小我的胃口，後面晚上我就吃水煮青菜了，現在從185斤減肥到138，最近一個月不怎麼瘦了，進入瓶頸期了，算了算我用了3個半月減肥到138的，實戰經驗告訴你！
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不建議晚上不吃飯，可以控制飲食，但不要不吃。吃完午飯到第二天早上吃早飯，要有十幾個將近20個小時的時間，如果經常省略一餐，或不按時吃飯，容易導致膽結石和胃病。食物不足，消化道得不到足夠的營養來修復，消化液分泌減少，極易出現消化吸收能力下降的情況，還影響腸道菌群，容易引起慢性腸炎和便秘。
從減肥方面講，不吃晚餐會讓基礎代謝率降低，時間長了，別說恢復正常吃晚餐，沒準喝水都會胖了。
健康的減肥永遠只有規律的合理的健康的飲食＋長期堅持運動，減肥沒有捷徑。不要怕吃肉，不要怕吃碳水化合物，合理的吃只是不會胖的，健康永遠最重要。