日常生活中幾個損害身體健康的壞習慣。每個人都知道像吸菸或吃很多垃圾食品這樣的習慣會對我們的健康產生負面影響，但是還有很多鮮為人知的有害習慣已經成為我們日常生活的一部分。這些習慣慢慢地、悄無聲息地影響著我們的健康。
1、 把電子產品帶到床上
最近的研究表明，睡覺前使用電子裝置會偷走我們的睡眠，降低我們的睡眠質量。然而，由國家睡眠基金會進行的一項調查顯示，估計89%的成年人和75%的兒童在他們的臥室裡至少有一個電子裝置。睡前經常使用電子裝置不僅會影響我們的睡眠質量，還會導致我們體重增加，並引起白天的疲勞。它也影響我們的生產力水平，學習能力和壓力水平。在睡覺前至少一個小時將自己與電子裝置隔離開來，可以極大地改善你的睡眠質量，並保持你的健康。
2、 用熱水洗手
各種研究證實，熱水和冷水在殺死細菌和清除我們手上的細菌方面同樣有效。根據這些研究，不管是38°C還是16°C，水溫在減少細菌中都沒有重要作用。此外，事實已經證明，冷水實際上比熱水對我們的手更健康。雖然我們都知道熱水可以殺死細菌，但這是一種錯誤的觀念。熱水不能殺死細菌——滾燙的和幾乎沸騰的水可以殺死細菌，這就是為什麼醫療器械要煮沸來消毒。考慮到用開水洗手不是一個選擇，用冷水是目前更好的選擇。為什麼 因為用溫水洗手會軟化你的面板，讓你的手更容易受到細菌的侵害。
3、 用塑膠瓶喝水
假設用塑膠瓶喝水是安全健康的事情是合乎邏輯的。然而，並非所有的材料都同樣安全和環保。塑膠瓶在高溫下釋放出的化學物質會對塑膠瓶構成威脅。
例如，如果你在大熱天把瓶子留在車裡，塑膠的表層可能會釋放一種有毒的化學物質，它會汙染你正在飲用的水。這種化學物質會影響你的內分泌系統，增加你患病的風險。
4、 過快食用食物
多項研究表明，吃得快，咀嚼過快會導致一些健康問題。吃得快會導致體重增加加速，甚至會增加患心臟病、糖尿病和中風的風險。快速進食者也更容易吃得過多，因為從開始進食到大腦傳遞飽腹訊號大約需要20分鐘。所以，你可能已經飽了，繼續吃，但你可能不知道它，因為你的大腦沒有足夠的時間來反應和認識到你是滿的。
5、飯後立即刷牙
儘管我們有些人在飯後傾向於刷牙，但根據多項研究，你應該在進食後至少等待30分鐘，然後再刷牙。我們的牙齒受到牙釉質的保護，不同食物產生的酸會磨損這種保護性牙釉質，這意味著我們的牙齒在進食後立即處於最弱的狀態。謝天謝地，我們的身體有一個辦法來平衡高酸水平與我們的唾液的幫助，但這需要時間。所以，飯後刷牙意味著你攻擊你的牙齒，即使你使用柔軟的牙刷。最好讓唾液在刷牙前做它的工作，並平衡高酸水平。更好的選擇是用水沖洗口腔或咀嚼無糖口香糖，而你等待你的牙齒恢復。
6、用棉籤清潔你的耳朵
用棉籤清潔耳朵弊大於利。根據一項研究，用棉籤清潔你的耳朵會將耳垢進一步推入耳道。它也可以導致感染，穿孔的耳膜，嵌塞耳垢，耳鳴。
實際上建議你不要碰耳垢，讓它自然脫落。耳垢就像耳道的過濾器，防止灰塵和汙垢進入耳道。用棉籤清潔你的耳朵使耳朵容易受到汙染。儘管如此，如果你覺得有必要清潔你的耳朵，用毛巾清洗它們就足夠了。
7、攝入過多的鹽
儘管鹽可以透過增加人們急需的風味來使我們的食物味道更好，但對我們的健康沒有好處。你攝入的鹽量對你的健康有直接影響，它與高血壓、心臟病和胃癌有關。
儘管鹽對我們的健康至關重要，但它能使我們的身體保持水分，多餘的水分會使我們的血壓升高。最終，高血壓可能會擠壓你的心臟、動脈和腎臟。
8、整日坐下來當人們工作，學習和社交時，他們經常坐著做這些活動。
8.1、坐得太多會帶來許多我們不容忽視的健康問題。這最終會造成不對稱，擾亂你脊柱的正常對齊。 長時間坐在錢包上會導致慢性背痛、坐骨神經痛和功能性脊柱側凸。
8.2、型糖尿病，心血管疾病和肥胖等健康問題有關。如果您的工作涉及一天中的大部分時間，請嘗試每隔30分鐘休息一下，在電話交談時站立，或者走幾步，以儘量減少坐得過多的負面影響。
日常生活中幾個損害身體健康的壞習慣。每個人都知道像吸菸或吃很多垃圾食品這樣的習慣會對我們的健康產生負面影響，但是還有很多鮮為人知的有害習慣已經成為我們日常生活的一部分。這些習慣慢慢地、悄無聲息地影響著我們的健康。
1、 把電子產品帶到床上
最近的研究表明，睡覺前使用電子裝置會偷走我們的睡眠，降低我們的睡眠質量。然而，由國家睡眠基金會進行的一項調查顯示，估計89%的成年人和75%的兒童在他們的臥室裡至少有一個電子裝置。睡前經常使用電子裝置不僅會影響我們的睡眠質量，還會導致我們體重增加，並引起白天的疲勞。它也影響我們的生產力水平，學習能力和壓力水平。在睡覺前至少一個小時將自己與電子裝置隔離開來，可以極大地改善你的睡眠質量，並保持你的健康。
2、 用熱水洗手
各種研究證實，熱水和冷水在殺死細菌和清除我們手上的細菌方面同樣有效。根據這些研究，不管是38°C還是16°C，水溫在減少細菌中都沒有重要作用。此外，事實已經證明，冷水實際上比熱水對我們的手更健康。雖然我們都知道熱水可以殺死細菌，但這是一種錯誤的觀念。熱水不能殺死細菌——滾燙的和幾乎沸騰的水可以殺死細菌，這就是為什麼醫療器械要煮沸來消毒。考慮到用開水洗手不是一個選擇，用冷水是目前更好的選擇。為什麼 因為用溫水洗手會軟化你的面板，讓你的手更容易受到細菌的侵害。
3、 用塑膠瓶喝水
假設用塑膠瓶喝水是安全健康的事情是合乎邏輯的。然而，並非所有的材料都同樣安全和環保。塑膠瓶在高溫下釋放出的化學物質會對塑膠瓶構成威脅。
例如，如果你在大熱天把瓶子留在車裡，塑膠的表層可能會釋放一種有毒的化學物質，它會汙染你正在飲用的水。這種化學物質會影響你的內分泌系統，增加你患病的風險。
4、 過快食用食物
多項研究表明，吃得快，咀嚼過快會導致一些健康問題。吃得快會導致體重增加加速，甚至會增加患心臟病、糖尿病和中風的風險。快速進食者也更容易吃得過多，因為從開始進食到大腦傳遞飽腹訊號大約需要20分鐘。所以，你可能已經飽了，繼續吃，但你可能不知道它，因為你的大腦沒有足夠的時間來反應和認識到你是滿的。
5、飯後立即刷牙
儘管我們有些人在飯後傾向於刷牙，但根據多項研究，你應該在進食後至少等待30分鐘，然後再刷牙。我們的牙齒受到牙釉質的保護，不同食物產生的酸會磨損這種保護性牙釉質，這意味著我們的牙齒在進食後立即處於最弱的狀態。謝天謝地，我們的身體有一個辦法來平衡高酸水平與我們的唾液的幫助，但這需要時間。所以，飯後刷牙意味著你攻擊你的牙齒，即使你使用柔軟的牙刷。最好讓唾液在刷牙前做它的工作，並平衡高酸水平。更好的選擇是用水沖洗口腔或咀嚼無糖口香糖，而你等待你的牙齒恢復。
6、用棉籤清潔你的耳朵
用棉籤清潔耳朵弊大於利。根據一項研究，用棉籤清潔你的耳朵會將耳垢進一步推入耳道。它也可以導致感染，穿孔的耳膜，嵌塞耳垢，耳鳴。
實際上建議你不要碰耳垢，讓它自然脫落。耳垢就像耳道的過濾器，防止灰塵和汙垢進入耳道。用棉籤清潔你的耳朵使耳朵容易受到汙染。儘管如此，如果你覺得有必要清潔你的耳朵，用毛巾清洗它們就足夠了。
7、攝入過多的鹽
儘管鹽可以透過增加人們急需的風味來使我們的食物味道更好，但對我們的健康沒有好處。你攝入的鹽量對你的健康有直接影響，它與高血壓、心臟病和胃癌有關。
儘管鹽對我們的健康至關重要，但它能使我們的身體保持水分，多餘的水分會使我們的血壓升高。最終，高血壓可能會擠壓你的心臟、動脈和腎臟。
8、整日坐下來當人們工作，學習和社交時，他們經常坐著做這些活動。
8.1、坐得太多會帶來許多我們不容忽視的健康問題。這最終會造成不對稱，擾亂你脊柱的正常對齊。 長時間坐在錢包上會導致慢性背痛、坐骨神經痛和功能性脊柱側凸。
8.2、型糖尿病，心血管疾病和肥胖等健康問題有關。如果您的工作涉及一天中的大部分時間，請嘗試每隔30分鐘休息一下，在電話交談時站立，或者走幾步，以儘量減少坐得過多的負面影響。