一樣90後寶媽，哺乳期一度長到150斤，準確的說是148斤，可是該吃吃該喝喝，不想著減肥，畢竟要餵奶，然後今年三月初開始斷奶，斷奶後立馬魔鬼減肥，現在116，革命還在繼續，總體是兩個半月減到的30斤，現在一共32斤，很簡單，少吃多運動，餓，會吧，運動是每天去健身房上一小時私教，是除了大姨媽的每一天！讓教練給自己定製訓練計劃！雖然他們都說晚上一定要吃，我就是不吃！想瘦就靠著一股意念，但是哺乳期還是勸你為了寶寶忍一忍吧，沒人覺得你醜，母乳媽媽是最美的，當時也有好多人說哎呀你又胖了，我心想胖就胖，為了我娃多吃幾口，所以我還是勸你安心餵奶，以後有的是機會瘦跟美，但是娃吃你的奶就那麼一段時間，一斷奶瘦的快的很！！！

對於一個媽咪來說，十月懷胎真的很不容易，很多媽咪在產前也會用剖腹產，對於肚子上的傷口，產後媽咪們擔心的就是減肥問題，小貓今天就跟您來說說剖腹產哺乳期怎麼減肥：

1.首先，吃是肯定逃不掉的，媽咪們要經常吃蔬菜，主要是蔬菜的纖維素多，對減肥是很有幫助的，先吃蔬菜能增加胃的飽足感，然後多喝水，蔬菜遇水會膨脹，所以寶媽在每次吃飯的時候應該先喝湯，然後吃蔬菜類的食物，這樣就基本是可以有飽的感覺了，然後再吃點飯和蛋白質的食物。

2.運動。但要注意一下，剖腹產的媽媽要根據自己的恢復情況再去運動。一般在產後兩個月左右就可以慢慢運動了。但要注意運動量和運動的幅度不能太大，可以從散步開始，慢慢地就可以過度到快走和慢跑了。如果做運動的時候沒有任何不舒服的話，產後半年就可以做其他運動了。

3.除了上述的之外，更重要的就是媽媽睡覺啦，因為睡眠不好也會導致毒素的積鬱，毒素的積鬱就會影響到脂肪的代謝，所以很多孕媽媽會覺得產後控制了飲食還是減不下來。

以上就是小貓針對剖腹產後哺乳期減肥的一些方法，實際上還是圍繞著吃、睡覺、運動進行，媽咪們平時也要注意哦~

希望小貓的回答可以幫助到您。

謝邀，第一次回答哺乳期減肥的問題。有研究表明，哺乳期的確是一個很好的減肥時機，因為在此期間，寶媽的新陳代謝會變快，給我們代謝脂肪提供了很好的機會。但是隻是時機，減肥的方式方法一定要注意，畢竟寶媽現在的飲食是給“兩個人”吃的，不能簡單的依靠節食減肥，攝入量的變少會影響母乳的質量，所以哺乳期減肥的關鍵就是如何平衡入量的攝入。

其次，除了餵奶可以消耗熱量之外，就要控制熱量和營養的攝入了，我們來普及一個數據，要想給自己和寶寶提供足夠的營養，哺乳期平均每天需要500到600卡的額外熱量。如果想要減肥，那麼寶媽攝入的熱量就要少一點，建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。再說一個直觀的資料，哺乳期每週減重控制在0.5kg以內，這樣不會影響嬰兒的營養攝入，同時可以寶媽準確的把握自己的減肥進度。

至於運動，劇烈運動就不要想了，在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前衰老，反而不好看。最簡單也是最安全的方法就是，每天堅持鍛鍊一小時，具體內容就是飯後抱著寶寶出去散步就好。有資料表明，在餵奶後帶孩子散步一小時可以消耗400卡路里熱量。

因為這個特殊時期，所以無論是飲食還是運動一定要建立在個體基礎上，不要盲目跟風。適合自己的，才是對自己和孩子最好的。

說說具體方案：兩方面入手，第一：飲食，也是最重要的環節。食物吃對了，即便不刻意運動初期也會掉秤。首先一定要戒掉所有的高熱量零食和飲料（熱量奇高並且對哺乳沒絲毫幫助），因為會容易餓，所以不管一天幾頓飯都要保證有高蛋白的攝入，這是你消耗熱量的保證。碳水相應減少（比如白米白麵）或者可以一半白米一半雜糧。多吃些蔬菜，水果也要適量，多喝水。（苗條，餃子，湯圓之類的儘量少吃）。第二，運動。因為是剖腹產的關係，如果恢復的好的話，可以適當的慢跑，快走，能去健身房更好，做一些抗阻力鍛鍊，不僅可以消耗熱量，對於產後修復也有很大的幫助。如果恢復的不太好，就簡單的散步，或者做一些舒緩的瑜伽。只不過記住一條，不要吃過飯就坐下，除了哺乳外，不要一直坐著，來回走動。對傷口恢復有幫助，並且不會囤積脂肪。

如果能嚴格遵守，再加上哺乳期多消耗的熱量，會很快瘦下去的，不會太久。