以前吃不好是沒有條件吃，現在想吃是為了自己的身體健康。不滿足吃白麵饅頭了，養生是一個新的健康理念，吃玉米，高梁面做的饅頭，有營養對身體有利於健康的。

人的慾望永遠都得不到滿足的，永遠都是在追求完美，正因為這樣社會才會進步，現在人生活水平好了追求養生是正確的。

在30年前不管好飯孬飯吃飽就中，人們最常吃的玉米麵窩窩頭，玉米麵大餅子，高粱米飯，小米飯，一個星期要能吃一頓饅頭，那就是改善生活，人們在想要是天天吃饅頭吃餃子該多好，一晃30年過去，1，如今人們的生活水平有了很大提高，以前不敢想的現在都實現了。現在平常吃的都比以前過年吃的好，各種疾病也隨之而來，糖尿病，肥胖，腦血管，癌症都比以前有所增加，這和飲食有一定的關係，整天吃大魚大肉，對身體也是一種考驗。這麼吃長久下去，身體各系統就有點吃不消。病魔會找上門來，對自身考慮，人們又開始重視養生吃粗糧，比如玉米麵窩窩頭，玉米麵大餅子，高粱米都屬於粗糧，2，以前人們常吃玉米麵食品，很少有人得病，常吃玉米麵的人患病率低，玉米麵各種食品很多，玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇，維生素E、纖維素，具有良好的降血壓，降血脂，預防腸癌，抗動脈硬化，美容養顏，是糖尿病人最適合食品，還有人體所需要的其他營養成分，人們常吃玉米麵窩窩頭，和玉米麵大餅子，各種雨玉米麵食品，能提高人體免疫力。每天堅持吃一到兩頓粗糧，能補充身體所需的營養成分，對自己的身體負責，就是對家人的負責，沒有好的身體，哪來力氣養讓家人過得更好，

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1，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少說的是一種良好的飲食習慣，這種方法也非常適合養生，它順應了人體頤養規律，一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。

2，早上吃好，是因為頭一天晚上所吃的食物，經過晚間的腸胃消化吸收，以及早晨大腸經活動使得排洩廢棄物，身體需要一定的能量補充，此時吃一些營養價值高的食物補充蛋白質、礦物質、微量元素、維生素等是十分必要的，比如雞蛋、牛奶、小肉包、棗卷子、動物食材製作的小菜等等。

3，中午吃飽，是因為早餐後經過一上午的勞作使人的消耗一部分能量，再加上下午還要繼續勞作，還要繼續消耗能量，所以中午一定要吃飽，確保體力腦力能夠跟得上勞作需要，中午可葷素搭配，魚、肉、菜、飯吃飽為原則。

4，晚上吃少，是因為晚間休息，人們活動量減少，消耗體能也少，脾胃需要休息，所以少吃一點對消化道是有利的，同時也有利於睡眠，晚間可以喝點粥、麵條、吃點小菜等。

#擴充套件資料#

世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。

吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：穀類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低質量早餐。現在我們華人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

養生要養體。養體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過力的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤於動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛鍊，勞動也是一種鍛鍊，但不能過力，過力了就會積勞成疾。當然體育鍛煉過力了對身體也會有害的。人體不斷的活動，保證氣血的執行暢通周流，才會有健康的身體。

養生要合理飲食，保證身體的需求。人體需要各種物質，不能偏食，不能過飽過飢，人缺少了哪方面的營養對身體也不利，過多供給了營養，造成了體內某物質的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當。

養生要維護身體的健康。人的身體就象機器一樣，要不斷的維護和保養，要預防疾病和治療疾病，有了毛病就要修修，先是預防為主，一旦有了疾病就要抓緊治療，只有去除了疾病，才能保證身體的健康。