戶外探險旅遊，不是一場說走就走的旅行。如果你不具備專業或準專業戶外知識，還想參與戶外探險旅遊，那麼下面的建議絕對對你有益。

首先，找一家當地具有較深資質的戶外團體，然後加入進去。這個戶外團體最好是註冊了的戶外俱樂部，因為註冊成功的俱樂部都具備了組織戶外活動的最低條件，有專門機構幫你檢驗了它是否可以從事戶外探險旅遊活動。這樣你跟著該組織進行戶外探險旅遊，就會有專業領隊，從而保證了人身安全，又能輕鬆體驗戶外探險旅遊的樂趣。

其次，要加強自身身體素質的鍛鍊。即便有了專業團隊帶領你，你也只是達到了初步的進入門檻的級別。如果你的體能不夠，去了只會拉後腿，一定強度的戶外探險活動是不可能讓你參加的。你個菜鳥級別的一進入就想去五臺連穿，弄個六七天的鰲太穿越，甚或十多天的狼塔V+C，如果有戶外組織收錄你，那他也是個不入流的、不負責任的戶外組織。每天跑步、徒步、器械鍛鍊，也可以瑜伽練習，總之，只要是能增強個人體質的運動專案，長期堅持，定會收效。如果做不到每天進行，一週保證3-4天的運動也是可以的，每次運動時間不能少於1小時，運動量以微出汗為宜，否則起不到鍛鍊的效果。

再次，戶外運動循序漸進。可以先進行輕戶外活動，像旅遊一樣，難度不大。然後再逐漸參加一定強度的戶外探險活動，看一看常規旅行看不到的內容。我見過很多急於求成的戶外愛好。例如徒步，一上來就和隊伍中走的最快的拼，與走的步數最多的人拼，結果沒到一個月，就看不到TA的身影了。怎麼了？膝蓋磨損嚴重，連走路都費勁，上下樓都困難。還有參加爬山活動的，上山不休息，一個勁爬，要爭第一。下山跑著下來，第一個到目的地。有的是小腿疼，有的是膝蓋疼，還有腳趾蓋黑了的。然後修養很久，不敢爬山了。身體是需要有一個過程適應戶外運動的，從低到高逐漸適應才是合理的。比如最開始，可以一天慢跑3公里，一天徒步5公里，交錯進行，給身體一個逐漸適應的過程，也讓膝蓋得以自我恢復。當身體適應後，就可以加量，一天跑步5公里，一天徒步10公里。週末可進行強度更大一些的挑戰，比如徒步15-20公里。你會發現自己的體能逐漸增強，再去參加一定強度的戶外探險，就變得輕鬆了。當然，運動應是多方面的，如果只習慣某一兩種運動方式，身體其他肌肉是得不到鍛鍊的。所以器械鍛鍊，徒手鍛鍊，瑜伽鍛鍊等都是很好的鍛鍊方式。高強度鍛鍊每天半小時即可，比較節省時間。

最後，學習戶外運動基本知識。如GPS定位，等高線運用，方向辨識，基本救護常識，戶外動植物辨識等等。這樣，不容易迷失方向，遇到危險可以進行自我救助或幫助隊友，具有基本生存的能力。戶外有危險，不知天高地厚的硬闖，只會付出生命的代價。

到戶外去玩兒，驢友們首先要知道，什麼都屬於戶外，自駕賽車，攀登，滑雪，徒步，穿越，帆船，帆板，野外生存，這些都屬於戶外活動，每一個專案，都有自己特殊的規則，需要準備的特殊裝備，買特殊保險，擁有特殊的嚮導，帶著特殊的使命，去探索特殊的未來。

一般情況下，參加旅戶外遊探險，主要還是要針對一些特殊情況，進行特殊預防，例如參加徒步活動，只要做好防暑，防曬，下雨，遇到動物攻擊，特殊氣候條件，吃飯住宿，在這些方面要多下功夫，如果是進行攀登，滑雪，甚至玩帆船，這些就要注意安全事項，特殊情況下的安全，救援，急救，呼叫，互相救援，等等，這方面的一些特殊技能。

需要做的準備，醫療醫藥急救，必備的急救包和醫藥包肯定需要，大型團隊配醫生，還有就是通訊工具，電臺手機，衛星電話，等等這些都要佩戴齊全，剩下就是後勤保障，吃飯住宿帳篷，鍋碗瓢盆，喝熱水等等，如果在高原上，還有預防高原反應，剩下就是必備的工具，裝備，必須準備齊全，萬無一失，另外還要懂得，遵守規矩，懂得團隊精神，否則就不適合參加這種戶外探險活動，既然是探險，肯定有一定的危險性，要購買特殊保險等。

1、根據行程儲備相應的戶外知識；

2、根據需要準備適當的戶外用品；

3、根據個人情況選擇合適的難度級別；

4、做足功課，跟隨靠譜的領隊或聘請靠譜的嚮導；

5、行程中剋制自己，不衝動不忙動，聽從指揮或不輕易臨時改變計劃；

6、確定應急聯絡人，將你的計劃和行程告之，做好約定；

7、購買人身意外保險。