司機是比較容易得頸椎病和腰椎病的，特別是腰椎問題。除了在開車的時候要注意自己的姿勢及加強鍛鍊之外。還建議大家使用斜面護脊床墊。利用睡覺的時間來矯正一下頸椎和腰椎一一將你的情況告訴專業人士，配上合適的配件。這是比較好的一種物理療法。被稱之為麥肯基療法。請大家參考。

這個比較難，貨車司機是腰椎病的高危人群，因為我們開貨車的一坐就是幾個小時，甚至有時候開長途時間更長，發現我們腰疼或者不舒服了，一定要停車休息休息，躺一會不要硬挺，嚴重要趁早就醫

職業卡車司機的腰椎病，往往是由這幾個因素決定的：

1、久坐，且是在非常狹小的空間，沒有充足的活動餘地，身體、精神又處於緊張狀態，久而久之易導致肌肉勞損；

2、長期處在顛簸、震動狀態，尤其是工程機械司機，腰椎除了承載上身的重量外，還需額外承擔上下方向不斷的衝擊力，加劇椎間盤退變和腰肌勞損；

3、行車過程中的啟動、剎車、急停等情況，腰椎間盤瞬間承受極大的前後衝擊力，長此以往會破壞腰椎的結構穩定，容易導致腰肌勞損；

4、由於氣候的變化，夏天開空調，冬天開暖氣，車裡車外的溫度不一致，冷熱交替，會加快腰背肌肉勞損；

5、生活不規律，營養不足，休息不充分，腰椎的退行性改變比正常人要快；

6、職業司機，往往不重視自身健康，尤其腰椎病很常見，更是覺得習以為常，不當回事。

司機一族的腰椎問題多數是腰椎曲度變直，並伴有突出、膨出等情況。以上所述因素，都會導致腰背部肌肉勞損，肌肉的力量達不到正常的水平，人體要維持平衡穩定的話，就要由其他的部位來彌補，腰椎間盤、韌帶、關節囊等都要承擔額外的拉力。時間久了，腰椎間盤前部受壓迫高度會變低，腰椎曲度就會逐步變直。

腰椎曲度變直之後，身體的緩衝能力降低，腰椎間盤承擔了幾乎全部的緩衝任務，一個偶發性的因素或動作，就會造成腰椎間盤膨出、突出等情況，導致腰痛、坐骨神經痛、大腿麻木等病症。

困擾職業司機的另一個問題，就是一旦得了腰椎病，經手術或非手術方法治療後，沒過多久又復發了。這種情況，多半是治療後並沒有消除生活和工作中的不良因素，沒能堅持鍛鍊和預防有關。

那麼，職業司機該如何面對腰椎病，採取正確的預防和治療措施呢？

首先，對於還沒有腰椎問題的司機，要做好預防。可以做以下幾個方面去做：

1、必須要有適當的休息

建議最多連續行駛不要超過兩小時，應每隔一小時休息１０分鐘。需要長時間開車時，每１－２小時應中途停車休息５－１０分鐘，走出駕駛室，到外面稍微做一些腰部活動和保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的腰痛。

2、加強體育鍛煉

司機坐的時間較長而活動少，預防腰痛最主要的措施是加強自身保護，即加強腰部肌肉的功能鍛鍊，兩側強有力的腰背肌可以穩定脊柱、防止腰背部的軟組織損傷和勞損、減輕腰椎的負荷、增加區域性的血液迴圈、減緩腰椎間盤退變的過程。

鍛鍊的方式可因人而異，因地制宜，如做廣播操、打太極拳、游泳等各種體育活動均可。

3、營養要跟得上

職業司機由於生活不規律，飲食上有時候就是湊合而已。營養跟不上，椎間盤的退行性改變就會加快。營養上的改善，主要是保證足夠的蛋白質尤其是膠原蛋白的攝入。

4、開車要緩，避免頻繁急剎車

職業司機需養成良好的開車習慣，平穩駕駛，有效減少腰部的負荷。

5、空調或暖氣的溫度不要過低或過高，避免腰背肌勞損。

其次，對於已經有腰痠背痛、腰肌勞損等情況的司機來說，要儘快治療。先去正規的醫院檢查，確定是什麼情況，採取對應的物理康復方法進行治療。

對於是腰椎間盤突出、膨出的情況，建議採用牽引治療，同時恢復腰椎的正常生理曲度；

對於腰椎間盤脫出、遊離的情況，建議臥床休息，嚴禁一切駕駛活動，可採用牽引器支撐短暫下床活動康復，同時可輔助以理療等手段。

需要注意的是，經休息、治療，症狀緩解後，也建議不要長時間駕駛，行車速度要緩，駕駛時需佩戴腰圍，穩定和保護腰椎，以免腰椎病加重或反覆。