不知道你為什麼會問這樣的問題。35歲和學瑜伽沒有任何衝突啊，只要你有時間有毅力學好瑜伽是沒有問題的。決定你能不能學瑜伽的不是你的年齡。

學瑜伽沒有年齡限制，何況才35歲而已，不要把年齡太看成一種障礙。如果長期不運動、身體僵硬的情況可以循序漸進慢慢來，瑜伽教練會幫助你一點點修正的。

瑜伽的減脂效果很一般，但是挺適合產後恢復的，剛生產完也不適合消耗大的運動，所以選擇瑜伽是挺不錯的。等身體機能恢復正常、體力增強可以再進行其它消耗大一點的運動。

在產後進行適量運動不僅僅是為了瘦身，更重要的是對於身體機能的恢復和孕後期就被壓迫的腰椎、脊椎都能很好的緩解。所以不要想著能瘦多少，要關注自己的身體恢復了多少，疼痛有沒有減輕。

何況瘦身的辦法三分在運動，七分在飲食，平時不要吃太多高熱量的食物和高油脂的飯菜，把油和糖控制好了就沒那麼容易發胖。再配合適量活動、不要久坐、吃完飯不立刻坐下躺下，慢慢的就會恢復正常身材。

最好的種樹時間是十年前，其次是現在。

瑜伽也是如此，瑜伽的練習沒有年齡的限制，只要你想要開始，隨時可以開始練習，但需要注意的是練習方式，去找專業的老師跟著練習，而不是盲目的自我習練。

練習瑜珈沒有說身體必須要有柔韌性，沒有任何基礎都是能夠練習的，瑜珈是一項結合身心的運動，形體當然是其中的一部分，更重要的不是形體，而是呼吸，之前的調息與之後的放鬆冥想，在瑜珈中起著很重要的作用。至於形體，只要天天練習，3到4個月就會有顯著的變化。

1、蓮花坐姿

↑這個動作的難度在於下半身，但也屬於入門級動作，多加練習，開啟柔韌度，就能越做越標準。

體式要點：坐於地面上，把右腳放在左大腿上，腳底朝上，再將左小腿彎曲收回，把左腳放在右大腿上面，腳底朝上。練習過程中要保持肩背平直，保持呼吸均勻，手掌放在膝蓋上，手指做蓮花式。

2、低弓箭步側伸展

↑如果是剛接觸瑜伽的新人，可能需要在左手肘下方墊個輔助磚，如果你的腰背部柔韌性不夠的話。

首先將身體站直，然後左腿保持伸直，右腿屈膝，將身體向下沉，直到右腿完全摺疊，右腳踮起腳尖，臀部落於右腳後跟上。接著將上半身向左側下彎，臉部側向右上空，右臂在頭頂方向延伸，左手臂屈肘90度，手肘與肩膀保持同一直線，小臂與手掌均壓在地面上。

3、戰士三式

↑這個動作的難點在於找到平衡點，也許你的腳還抬不高，你的腰背還無法與地面平行，但只要你掌握了平衡術，那就很了不起了。

體式要點：山式站立。軀幹前傾，同時抬起右腿離地，右腿保持伸直，身體繼續前傾．注意保持平衡的同時．除了左腿．整個身體與地面平行。右腿完全伸展並繃直，與地面保持平行。雙手向背後扭轉，手掌合十置於肩胛部中央。

我練習瑜珈已經1年半多的時間了，之前也沒有基礎，可是現在照樣做了導師，當中需要你付出的努力與艱辛，相信自己就能實現。

瑜伽練習沒有年齡限制。只要身體允許，年齡並不是約束條件！

所以說，如果身體條件允許，35歲是完全可以練習瑜伽的！

如有任何不適或者外傷、血壓不穩、心血管疾病、極度疲勞等狀況時，應諮詢醫生，慎重瑜伽練習。

透過各種體式的練習，有效減少身體各個部位多餘脂肪，幫助塑造優美身體曲線，打造完美身材。瑜伽的動作雖然柔和，但是卻能給身體帶來飽滿的能量，練習瑜伽，體內多餘的熱量會被消耗掉，脂肪就不會堆積。

另外，瑜伽的拉伸和舒展，還能幫助拉伸肌肉線條，使減少脂肪的同時，使肌肉線條修長緊實，達到要求的持久減肥塑身。練習瑜伽，有助於把體內沉積的毒素排出體外，具有淨化血液的功效。可以改善面板方面的問題，例如色斑、痘痘以及面板老化等。

這個我太有發言權了！

我，一個37歲的孩子媽媽，從35歲開始練習瑜伽，剛好滿兩年的瑜伽愛好者一枚。

兩年間最直觀的變化就是，正常飲食，體重不增不減，所有見到我的人都驚歎：我變高變瘦了很多！這是因為我比原來變得直立，挺拔了，體重沒有變化但是身體圍度小了一大圈，鬆弛的肉肉變得緊實有力，線條美已經顯現出來

遇見瑜伽，遇見更美好的自己，我想我會一直堅持下去

附上前段時間的照片