六十七歲的老人怎樣減肥？老年人體質好與壞關鍵是在於日常的生活，運動是很重要的原因，徑常生活調理增加一些鍛鍊身體，參加活動是減肥的一種享受，一種方法啊！

如何解決，怎樣減肥呢？我個人覺得，1，馬鈴薯，含有豐富的維生素C，和B族維生素，它們能預防貧血，增強血管和面板的彈性，有利於對減肥健美的功效，2，高纖維素食物質功效，稱為對人體質七營養素纖維素，所以，最有效的減肥食品是高纖維素食物，是減肥一種輔助療法的應選用。3，多吃含有纖維素食品，豆類，杏，棗，香蕉，蘋果，葡萄，犁，梅子，這些都是含有纖維素，也是最好的減肥的功效食物。4，加強鍛鍊身體，早起床活動，參加比賽，羽毛球比賽，跑步，等方面的活動，是一種減肥的功效。5，宜吃海藻，月見草油，等食物，是減肥效果好的食物。

總之，老年人要想減肥的必須堅持鍛鍊身體，飲食注意調節，是一種減肥的方法，減少疾病，預防疾病，預防減肥的目標。供參考！

對於六七十歲的老年人來說，控制好體重，意味著老年生活的會更加健康，因為肥胖是老年人高發的一種“疾病”，對肥胖本身也是病，而由肥胖一起的疾病要更多，尤其是也是老年人高發的心腦血管疾病，所以如果六七十歲的老年人出現肥胖的問題，一定要引起重視，及時的進行體重的控制，不過減肥的方式，千萬不能學年輕人來走極端，應該用合理健康的方式。

首先要做的是從運動開始，因為運動相比飲食來說，對老年人更難一些，運動要強調的是第一是度的把握，第二點是形式的建議，度的把握意思是老年人運動一定要循序漸進，如果過量運動，會損傷骨骼以及肌肉，導致損傷，還會影響後續的運動的保持，以及如果要臥床休養，體重更難控制。形式的建議是老年人千萬不要受到年齡的限制，運動建議可以多樣的進行，可以從有氧運動開始，但是建議逐漸增加一些力量運動，增加身體的肌肉比例，不僅有利於體重的控制，還有利於身體的骨骼的保護，預防骨質疏鬆。

對於運動的建議：

第一，循序漸進，從半小時的快走開始，當然也可以進行一些如八段錦，太極拳等等，都是十分適合老年人做的運動。

第二，無論是哪種運動，做運動之前都要做好熱身，尤其是在秋冬季節，天氣寒冷，不熱身，容易造成肌肉的拉傷。

第三，千瓦不要較勁，很多老年人運動的時候會有“攀比”行為，切記，一定不要，以免導致身體受傷。

第四，養成習慣，每天運動，一個月以後，可以適當的增加時間，以及增加強度，慢慢過渡到用啞鈴、做深蹲、或者平板支撐，以及卷腹等多方位的運動來幫助增加肌肉比例，當然如果想練器械，建議在專業人士的指導下進行。

那麼控制體重，三分練，氣分吃，吃當然也是十分重要的，那麼飲食上，首先要減總能量，60～69歲的老年人總能量攝入要減少10%，70～79歲的老年人總能量的攝入要減少15%，另外就是葷素搭配，尤其是葷菜，雖然動物肥肉比較容易嚼爛，也比較香，但還是要強調，肉最好吃精瘦肉，這樣對於增肌以及保證身體蛋白質的需求才更好。另外主食粗細搭配，每天500g的蔬菜不能少，最好每餐都有，有助於體重的控制。

可以參考糖尿病患者的飲食的食譜，飲食盛唐指數越低，越有助於體重的控制，最後需要注意的是不要貪食甜食哦。

俗話說的好“千金難買老來瘦”，當人老了，身體機能下降了，體重的增長，健康受到威脅，這些困擾著老人。那麼67歲的老人應該怎樣減肥？

總結：67歲的老人減肥，我認為首先以安全為主。在分解成減肥目標鎖定，配合飲食和運動。我相信一定可以安全有效的減肥！