這樣對胃會造成傷害的。首先，胃的排空時間是4~6小時，我們的胃液是強酸性的，在沒有食物的情況下胃只能進行自我消化，久而久之就很容易形成胃潰瘍；其次，因為你長時間形成的習慣，也破壞了胃自身的消化規律，所以你不感覺到餓，時間一長會有厭食症的可能。不知道你為什麼不吃飯，這樣對健康很不利的，循序漸進的節食是可以的，可以每頓飯少吃，但不可以不吃，可以多吃蔬菜水果少吃碳水化物。早飯和午飯是一定要吃的，而且要保證營養，晚飯可以少吃或只吃水果。

一天吃兩餐是完全健康理想的，但是吃哪兩餐取決於你自己的安排，只要你把吃東西的時間間隔限制在6到8個小時。

對於胃有好處的原則應該是不要讓自己過分餓，也不要讓自己吃的過撐。

所以對於沒有大運動量的人來說一天兩餐是可以的。這個取決於你吃的什麼，還有你的消耗能量。

你可以選擇吃早餐和午餐，或者午餐和晚餐，但不要選擇吃早餐和晚餐。

長期以來的傳統想法，大多數人每天需要三頓正餐，中間還要吃點零食，以維持穩定的血糖和胰島素水平。

但是把你的食物分配到早上、中午和晚上，會導致的風險是吃得過多，代謝功能紊亂、體重增加和健康下降。

從生物學的角度來看，你的身體似乎是為間歇性禁食而設計的，一天吃三頓飯可能太多了。

如果你有一份體力繁重的工作，你最好吃一頓豐盛的早餐和午餐，然後不吃晚餐。

要記住的關鍵是，每天只在6到8個小時內進食，睡前至少3個小時不要進食。

選擇吃早餐和午餐，或者午餐和晚餐，但要避免吃早餐和晚餐。

如果你想要健康長壽，避免慢性退行性疾病，那麼睡前至少三小時不要進食是很重要的。

由於你的身體產生能量的方式是這樣的，許多人沒有意識到線粒體負責“燃燒”身體消耗的燃料，並將其轉化為可用的能量。

這些微小的細菌衍生物生活在你的細胞內，透過你吃的食物和你呼吸的空氣中的氧氣來產生能量。

線粒體透過產生電子來產生能量，這些電子通常被轉移到ATP(三磷酸腺苷)。

當你沒有胰島素抵抗時，這種能量轉移非常有效，但當你有胰島素抵抗或吃得過多時，功能障礙就會出現。

如果你攝入的熱量超過了你的身體能夠立即消耗的，就會有多餘的自由電子回到你的線粒體中。

這些電子反應性很強，它們開始從線粒體的電子傳遞鏈中洩露出來。

這些多餘的電子洩漏出來，最終過早地殺死線粒體，然後透過破壞細胞膜和促成DNA突變，造成進一步的破壞。這種線粒體功能障礙可以加速衰老。

你的身體在睡覺時會消耗最少的卡路里，所以你最不需要的就是在這個時候過量的燃料，這會產生過多的自由基，破壞你的組織，加速衰老，導致慢性疾病。

所以，睡前至少三個小時不要吃東西，不吃晚餐比不吃早餐更健康。研究證實，適當的限制卡路里對健康是有好處的，包括減少內臟脂肪,減少炎症,降低血壓,改善胰島素敏感性，減少氧化應激，改善代謝效率和身體成分，降低LDL和總膽固醇水平，改善免疫功能，提高線粒體能量效率使胃飢餓素水平正常化，幫助消除對糖的渴望，促進人類生長激素的產生，並會對腸道微生物群有著積極的影響。

這一切證實了一句古老的格言“早餐像國王，午餐像王子，晚餐像乞丐”。

研究發現，不吃晚餐與體重指數下降有關。

這種間歇性的禁食可能導致胰島素水平下降，而胰島素是一種有助於儲存脂肪的激素。使早餐或午餐成為一天中最豐盛的一餐，一頓豐盛健康的早餐有助於提高新陳代謝和減肥。

當你堅持每隔幾個小時吃一次飯，而且從不錯過一頓飯，你的身體就會變得非常不善於燃燒脂肪作為燃料，就沒有必要消耗你的脂肪儲備。

當你採用間歇性禁食時，選擇吃早餐和午餐，或者午餐和晚餐，可以增進你的整體健康。

間歇性禁食和飢餓型飲食不同，間歇性禁食不會餓自己，而飢餓型飲食會餓自己。

飢餓型飲食會導致你的身體傾向於關閉各種程序，例如，透過降低甲狀腺功能和減緩新陳代謝以及免疫力低下來節省能量，儲藏脂肪，燃燒肌肉作為能量，導致你的身體將不會燃燒那麼多的卡路里，減肥停滯不前。