1.坐月子時，身體還未復原，不易馬上進行減肥，再者還得母乳餵養孩子，建議月子期間不要進行減肥；

2.飲食減肥時，宜控制食量，宜清淡，不要大魚大肉，胡吃海吃，多吃些低熱量高營養的果蔬類，比如蘋果，西紅柿，菌類的也是比較好的，玉米紅薯黑豆燕麥都是不錯的選擇；

3.運動減肥時，不要是太激進的運動，像慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳都是可以的，有時拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動，也能讓身體有適當的活動，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯；路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的“運動”。開始運動量也不宜太大，持續時間不宜過長，要迴圈漸進，持之以恆，三天打魚，兩天曬網，不但達不到減肥的目的，反而容易反彈哦，所以運動減肥，堅持很重要;

產後恢復瘦身的黃金期內，有什麼健康瘦身的方法呢？

答：有的，只是過程會很辛苦，但如果你堅持下來了，你就是一個美美噠的人生贏家了。

一，

1，坐好月子：使子宮儘快恢復，因為子宮健康與否，會影響將來的健康狀況。因此，在產後一星期內宜多吃肝臟類食物，可以將懷胎十月沉積在子宮內的廢物完全排出體外。這樣使得子宮恢復真空狀態，荷爾蒙分泌自然特別活躍，對血液和淋巴液迴圈也有幫助，讓產婦的面貌新鮮潤澤，面板擁有如少女般光澤且富有彈性。

科學坐月子：

1，生完小孩之後要臥床休息14天—→除了吃飯和上廁所之外，其餘時間均以臥床為佳，利於傷口恢復，子宮收縮 （14天之後依然儘量休息，但不要吹風著涼，否則為以後頭痛關節痠疼留下病根）

2，吃羊肝湯 薏仁米 排淨子宮的廢物

3，洗澡和洗頭注意。 把水燒開，然後晾到適宜的溫度了，就可以洗澡和洗頭了。為什麼不能用生水，也不能用生水衝開水呢？因為產婦在生完孩子後，全身的毛孔都是呈開放懷的，如果用生水，可能會有細菌入侵哦。

4，不吃生冷的 、酸的 、鹽及味精 ，因為這些食物不易新陳代謝掉，會增加內臟負擔

二，接下來，我給寶媽講一個小故事，一個二胎剖腹產寶媽，她是我的閨蜜小美，如何從產前140斤到出了月子那一天94斤，在產後的黃金期內，建康瘦身的真實小故事。

小美在月子裡，隆重地使用了綁腹帶，綁那種薄薄透氣的紗布腹帶。

為什麼呢？原因有二：

1，紗布腹帶，是從恥骨往上收，收到腹部。

2，紗布腹帶在使用時更貼切身體，自然，收腹效果，也是非常好的。

她剖腹產後是這樣坐月子的，希望寶媽看完後，能幫助寶媽找到產後恢復的方法哦。

1，腹部放鹽水包。產後第一時間【醫院都會發放鹽水包】，聽醫生囑咐，放鹽水包於腹部上，暖暖的鹽水包很好地幫助內臟、子宮歸位，有效地預防了鬆鬆垮垮的肉肉出現，以及很好地預防了更大的肚腩出現。

2，綁腹帶。綁腹帶之前，要給腹部做按摩，幫助內部器官、子宮歸位：仰臥、平躺，兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往心臟的方向，輕輕按摩10—15分鐘，然後再綁腹帶，一綁就是一整天。這一招又很好地預防了更大的肚腩發生。

3，按摩。懷孕的時候，除了腹中胎兒，肚腩上的肉肉都是實實在在的存在的。即使小美綁了腹帶，有效地預防了更大的肚腩出現，可小美也想消滅肚子上的肉肉啊！於是，小美除了給兩寶吃奶，一有時間，她就給腹部做按摩。雖然手都按得酸了，但效果是顯著的，她累得經常累得就這麼睡過去了，還睡得特別香，然後手臂上的肉肉，也在漸漸地變少。

4，做簡單的運動。除了下床適當走動，小美大部分時間都是躺在床上的。真的，扯著傷口走路，真的很疼。她躺在床上，不是給肚子畫圈圈按摩，就是給大腿敲一敲，拍一拍，還有就是做簡單的肢體運動。比如，收縮腹部，比如儘可能地伸展雙手雙腳，甩手腕、手臂等。

出了月子的小美，就是麼美美噠！

如果寶媽也想在產後健康瘦身，那麼不仿借鑑小美的方法，雖然辛苦，但瘦身是實實在在的啊！

加油哦！寶媽！

願天下的每一個媽媽都美美噠哦！